Такое состояние случается почти с каждым человеком. В какой-то момент исчезает все — вкусы, запахи, желания, мечты, маленькие и большие радости. Ты просто превращаешься в какую-то пустую оболочку. Бывает ощущение, что ночью приходил вампир, который выпил всю энергию, кровь и силы. Почему такое случается, и что делать в состоянии сплина?
Причины душевного и физического бессилия
В современном мире главной предпосылкой к депрессивным состояниям, апатии, хандре становится эмоциональное выгорание на фоне избытка информации и вечной гонки за успехом. Ведь чем отличается современный человек — он постоянно развивается, куда-то спешит, что-то читает или смотрит. Нервная система просто не выдерживает и говорит “стоп”.
Привести к эмоциональной опустошенности могут стрессы, заболевания, физическая усталость. Мозг не способен в таком режиме постоянно работать и устраивает себе выходной. А многие эмоции формируются в буквальном смысле в голове. И если нервная система отдыхает, то мы превращаемся в бесчувственный овощ.
Что делать?
Если подобное состояние нормализуется в течение дня, то нужно просто отдохнуть. Поспать, погулять, посмотреть какой-нибудь простенький фильм. Мозг перезагрузится, и с утра вы будете бодрячком.
А вот если сплин не покидает вас неделями или месяцами, то необходимо серьезно потрудиться, чтобы избавиться от серой заразы:
- Ни в коем случае не оставайтесь наедине со своим врагом. Насильно заставляйте себя общаться с людьми, гулять, звонить близким.
- Посетите психотерапевта. Иногда мозг перестает выделять серотонин и другие важные вещества, которые дают нам возможность проявлять радость. В этом случае назначают антидепрессанты, которые наладят эту работу.
- Не просто двигайтесь, а будьте максимально активны. От физической нагрузки вырабатываются эндорфины.
- Курение, алкоголь или обжорство затянут вас в болото еще глубже, не пытайтесь восполнить вредными привычками внутреннюю пустоту.
- Ищите, за что зацепиться, всегда есть занятие или люди, которые вызывают положительные эмоции. Я знаю, что сейчас ничего не хочется, но делайте через силу.
- Меняйте жизнь. Резко и дерзко. Сделайте сегодня то, что вы никогда не делали. Например, я всегда боялась высоты. И однажды в состоянии апатии решила взбодрить себя - взяла длинную лестницу и пошла мыть окна. Вроде такая глупость, а очень бодрит.
- Смотрите комедии, все свободное время. Часто мы загоняем себя в депрессию, потому что выбираем себе чтение и видео под свое состояние. Найдите что-то мотивирующее, смешное или просто приятное.
- Не жалуйтесь другим на свое состояние. Если хочется поговорить на эту тему — вперед к психологу или психотерапевту. Друзьям, родственникам и знакомым лить свою серость не стоит, они вас не поймут и помочь вряд ли смогут.
- Не общайтесь с депрессивными людьми. Сплин, как вирус, передается при близком контакте. Поэтому и вам я советовала не жаловаться близким, не нужно распространять заразу.
- Прочитайте о способах получения энергии в статье моего хорошего знакомого. Там он подробно рассказывает о том, как найти силы, когда кажется, что их нет.
Не нужно впадать в панику, если у вас плохое настроение. Даже тяжелая клиническая депрессия лечится, если сохранять самообладание и обратиться к врачу.
Очень интересную информацию и мужской взгляд на духовное и физическое саморазвитие я нашла на канале моего коллеги. Заходите, подписывайтесь и читайте. Там много разносторонних и увлекательных материалов на любой вкус.
А мне не забывайте ставить лайки, писать комментарии и делитесь публикациями в социальных сетях. И если вы еще не подписались, то подписывайтесь на мой канал.