Это очень распространённая ошибка. Многие думают, что для того чтобы сбросить лишний вес, достаточно ходить в тренажёрный зал. Ходят по полгода, совсем не видят результатов и бросают это дело. Бросают худеть и заниматься. Обвиняя во всём «обмен веществ» и «широкую кость».
Почему так происходит? Всё очень просто. Дело в том, что при физических нагрузках, особенно в тренажёрном зале, тратится очень мало калорий. За часовую силовую тренировку вы сожжёте около 200 калорий. А это пшик. 200 калорий – это один бутерброд или мороженое. Я не говорю, что ходить в зал не надо. Физическая активность – это хорошо. Просто многие переоценивают свою активность и сжигание калорий. Думают, что после тренировки можно навернуть бигмак, чтобы восполнить силы.
Пример.
У человека лишний вес. По совету знакомого бывшего одноклассника своего соседа он записывается в тренажёрный зал, чтобы худеть. То есть кроме тренажёрного зала, никаких мер по снижение веса не предпринимает. Человек не перестаёт меньше жрать. Более того, многие начинают есть еще больше - «мол я же качаюсь». Это неправильно. В день вы съедаете 4000 калорий, а в зале тратите 200. Получается в день 3800 калорий. Конечно вы не будете худеть.
Чтобы поглощать пищу в прежних объёмах и худеть, вам надо заниматься по 12 часов в день не переставая. Это нереально, если вы не супермен или брехун.
Физические упражнение помогают худеть, но самое главное в этом деле – это снижение поглощаемой в день пищи. Надо меньше есть.
Это просто звучит, но сложно выполняется.
Бег хорошо сжигает калории. Но всё же. Пробежав пять километров, вы сожжёте около 300 калорий. Это тоже довольно мало.