Человек устроен чудесно.
Как известно, состоит человек из ума(психики) и тела. Бывают варианты, но за редкостью рассматривать их сейчас не будем.
Итак, психика и тело. Психика руководит, тело исполняет. Психика, в свою очередь, тоже имеет разделение на сознательную часть(сознание) и бессознательную часть(то, что часто называют подсознанием).
Эмоции - это именно тот механизм, который передает телу от психики(бессознательной ее части) сигнал, к какому действию готовиться, что необходимо делать. Эмоции - этакий "включатель" тела.
Все эмоции имеют телесный компонент. Все эмоции изменяют процессы жизнедеятельности. Неотреагирование эмоций, попытка их не замечать, не "пускать" в тело, борьба с "нежелательными" эмоциями лежит в основе неврозов, психосоматозов.
Эмоции включаются автоматически, бессознательно. Человек видит(слышит, обоняет, ощущает и тп) что-то, эта картинка в виде нервного импульса попадает в мозг, бессознательно мгновенно "сравнивается" с "опытом"(подобными картинками прошлого) и дает телу команду, к какому действию готовиться - какие гормоны, нейромедиаторы продуцировать больше, какие меньше, чему напрягаться, чему расслабляться. Вот эту команду, вернее пакет команд,и последующие телесные изменения мы и ощущаем как эмоции. Если картинка интерпретируется как опасная, тело готовится бежать или защищаться и человек чувствует страх. Если картинка, например, оценивается как сексуальный объект, тело готовится к охмурению и сексу и человек чувствует возбуждение.
Очень важно помнить, что эмоции - это моя реакция на мою же интерпретацию, оценку ситуации, какого-то факта, объекта, а не реакция непосредственно на ситуацию, факт, объект. По моему мнению, эмоции зачастую очень мало соотносятся с реальной картиной мира. Чтобы почувствовать страх, достаточно, например, посмотреть фильм ужасов. Реально, в этой ситуации опасности нет, мне ничего не угрожает, а страх есть. Именно по этой причине попытки людей с тревожными, фобическими расстройствами избегать каких-либо ситуаций, в которых им страшно, неэффективны. Причина страха в психике, а ее практически невозможно избежать.
Именно бессознательность, автоматичность и мгновенность наших эмоций позволила нам выжить как виду и, возможно, не раз спасала жизнь.
И именно эта самая бессознательность, автоматичность и мгновенность эмоций лишает нас покоя, расслабления, нирваны.
Вот несколько рекомендаций для управления эмоциями
1. Изучать свои эмоции - что, в каких ситуациях я чувствую, как эти эмоции проявляются в теле.
2. Изучать свои интерпретации - почему я оцениваю ситуацию именно так. Особенно если моя реакция, эмоции чрезмерны или неуместны.
3. Давать себе время на сознательную взрослую оценку ситуации.
4. Помнить, что все эмоции конечны и если не мешать им течь, всегда проходят.
5. Принимать свое право испытывать все свои эмоции, независимо от того, нравятся они кому-то или нет.
Самый простой и быстрый путь разобраться в своих чувствах - обратится к психотерапевту.
Будьте здоровы)