Любая диета ПП (правильное питание) на деле оказывается достаточно дорогой для среднестатистического обывателя. Привожу пример очень экономного меню белковой диеты.
Понедельник
1. Прежде всего утром необходимо выпить 2 стакана простой воды с лимоном. Я пью обычную кипячёную воду. Лимон необходимо добавить, т.к. это может пищеварению. Ждем 20-30 минут. Перед каждым приемом пищи так же пить такую воду по стакану. Перед полдником 2 стакана.
2. Завтрак. 2 товарных яйца, без хлеба и соли. Чай + отруби. Долго искала их. сначала использовала овсяные. Но по вкусу больше понравились ржаные.
3. Обед. Самый обычный бульон из куриной грудки. Мясо можно считать "вторым" блюдом. И единственное "послабление" - глазированный сырок с чаем)
4. Полдник. Йогурт без добавок, несладкий
5. Ужин. Творог с йогуртом. Я немного солила и добавляла мелкий укроп и сухую приправу "Итальянские травы"
Если очень хотелось есть поздно вечером, то съедала кусочек отварного мяса или пару ложек йогурта
Вторник.
1.Завтрак. Сырники с йогуртом. Зеленый чай
2.Обед. Куриные колбаски 2 штуки + йогурт с горчицей и укропом. Чай с горсткой грецких орехов.
3.Полдник. Немного творога.
4.Ужин. Пельмени! Но сделанные самой из куриного фарша и с ржаной мукой)
Среда
1. Завтрак. Яичница "Болтунья". Чай с отрубями.
2. Обед. Уха!)
3. Полдник. Йогурт.
4. Ужин. Творог с укропом и петрушкой, заправленный йогуртом.
Четверг.
1. Завтрак Яйцо с йогуртом+ горчица. Чай с отрубями.
2. Обед. Бульон, отварное мясо. Творожный глазированный сырок и кофе без сахара.
3. Полдник. Поджаренные грецкие орешки с чаем.
4. Ужин. Сырники. Зеленый чай.
Пятница.
1. Завтрак. Булочки с отрубями+ сыр+ кофе с молоком.
2. Обед. Бульон. Мясной пирог (курник) или слойка с курицей и сыром. Чай
3. Полдник. Отруби с чаем.
4. Ужин. Пельмени.
Суббота.
1. Завтрак Яичница. Кофе.
2. Обед. Пирог с зубаткой + чай.
3. Полдник. Йогурт.
4. Ужин. Мидии с ржаным хлебом. Бульон Чай с сыром.
Воскресенье.
1. Завтрак. Сырники, можно сделать соленые, добавить зелень
2. Обед. Куриный бульон+ отварное мясо. Йогурт с травами. Чай
3. Полдник.Чай с орешками.
4. Ужин. Творог + йогурт. Чай
Если нужно "убрать" например всего 5 кг, то достаточно 2-3 таких дней. И конечно не должно быть никаких проблем с пищеварением изначально.