Утренние ритуалы могут помочь настроиться на предстоящий день.
Вечерние – завершить так, как Вам хочется вне зависимости от обстоятельств (если, конечно, соседи сверху не затопили Вашу квартиру).
У каждого человека есть свои ритуалы, даже если Вы никогда не задумываетесь об этом.
Проснуться, сходить в туалет (*пардон), почистить зубы, выпить кофе, позавтракать — это Ваша ежедневная необходимость.
Но если добавить свои личные ритуалы, то день может стать «вкуснее».
❗️Важно добавить, что ритуалы и привычки совсем не одно и тоже.
🔹Привычка — это действие, доведённое до автоматизма, которые мы способны выполнять не задумываясь, на полном автопилоте, без приложения силы воли, а иногда даже неосознанно.
🔸А ритуалы просто делают нашу жизнь богаче, осознаннее, да и просто лучше.
Если убрать изначально религиозный смысл из этого термина (исторически сложилось, что это почти 100% ассоциация), то восприниматься он будет иначе. И если заглянуть в «ядро» понятия, то это просто действия или их набор, которые помогают именно Вам и способствуют Вашему благополучию:
➖помогают справиться с беспокойством
➖повышают уверенность в себе
➖уменьшают негативные эмоции от совершенных ошибок (а мы все имеем право ошибаться)
Приведу примеры:
🌅Для утра:
📍медитация любой продолжительности
📍утренняя зарядка с любимыми упражнениями
📍завтрак с газетой или интересным контентом (интервью, TED-выступления)
📍планирование дня
📍обед со своей семьей
🌄Для вечера:
📍медитация (да-да, ее можно делать в любое время дня, в любом месте и даже в течение 1 минуты)
📍подготовка к завтрашнему дню (выбрать наряд на завтра, собрать все необходимое, планирование предстоящих дел)
📍вести дневник благодарности
(этим действием, Вы вспоминаете все хорошее, что произошло за день: у Вас есть возможность сказать «спасибо» себе, людям, обстоятельствам (даже погоде), случайностям и многому другому)
📍почитать книгу (15 минут же найдется?)
📝Заведите себе ритуалы, которые помогают получать удовольствие от жизни, именно как от процесса.
Наслаждайтесь!
