Процесс набора мышечной массы это тяжёлая и кропотливая работа, связанная с полной переработкой привычного графика. Для того чтобы дать организму мотивацию расти необходимо не просто ходить в зал и иногда хорошо кушать. Необходимо выполнить множество требований, таких как хорошая проработка мышечных групп на тренировках, хороший отдых и крепкий здоровый сон, ну и достаточно сбалансированное питание насыщенное необходимым количеством белков, жиров и углеводов, чтобы дать телу энергию, и дать строительный материал.
Лично я однажды прошёл по этому пути, правда это путь был длинною в пол года, но результат меня устроил, я прибавил в мышечной массе, правда не умея на тот момент контролировать количество углеводов, внимая советам тренера который повторял : "Жрать надо много", я не плохо прибавил и жирка! Являясь дрыщём весом 60 кг, я хотел поднять планку до 75 килограмм и это вышло! Больше серьёзно я за эту тему не брался по разным причинам, но надеюсь вскоре всё начнётся вновь!
Так вот, говоря о питании на этапе набора массы , Шведские учёные сделали уникальное открытие, самым необходимым продуктом для увеличения мышечной массы является шпинат!
Взяв две группы молодых людей для эксперимента, не часто посещающих тренажёрный зал учёные предлагали одной группе питаться как обычно, а второй группе добавили в ежедневный рацион 300 грамм шпината. Выяснилось, что группа употребляющая эту волшебную зелень, не плохо прибавила в объёмах мышц, 10% за две недели, а виной всему натуральный природный анаболик Бета-Экдистерон, который и провоцирует активный рост мышц, в шпинате он содержится в чистом природном виде, к тому же шпинат содержит витамин К улучшающие синтез белка, и октакозанол повышающий тонус мышц.
Естественно шпинатом нельзя заменить необходимый Вам набор БЖУ, но добавив его в свой рацион, по словам учёных Вы получите неплохой результат ! Верить этим фактам или нет, пока не знаю, но желания провести эксперимент однозначно есть!
Спасибо за Внимание! Ставьте Лайк! Подписывайтесь!
Посмотрите другие мои статьи:
Как я бросил курить
Последствия отказа от сигарет
Старый метод бросить курить
Почему полезен бег
Как пробежать 5 км
Продукты помогающие в отказе от сигарет
Отказ от сигарет при помощи подорожника