Началась вторая неделя моего эксперимента. Я уже привык к своему рациону. Но сегодня неожиданно появились они — бутерброды с красной рабой.
Бутер с рыбой
Красная рыба содержит очень много белка, нормально жиров и мало углеводов. Поэтому её рекомендуют кушать.
Но бутер состоит ещё и из хлеба. Не важно, черный, серый или белый, они все углеводные. Поэтому будьте внимательны с бутербродами. Но все так однозначно. В моём случае: рыба — хорошо, а хлеб — плохо.
Данные о моём потреблении за этот день представлены ниже.
Результат
Невнимательность может плохо обойтись с вами. Вроде ничего плохого не съели, даже много не съели, однако углеводы набрались откуда-то (из хлеба).
Ещё себе сегодня позволил маленький Сникерс, т.к. работа требовала думать, а другой возможности восполнить сахар не оказалось, но это всего лишь 25 грамм углеводов. Хлеб — зло. :)
Стартовая точка эксперимента:
Вес: 79.2 кг.
Жир тела: 18.1%
Рост: 180 см.
Калории в среднем: 2500 ккал.
Белки в среднем: 89.6 г.
Жиры в среднем: 99.5 г.
Углеводы в среднем: 309.5 г.
Цель эксперимента:
Вес: 75–76 кг.
Жир тела: 16–17%
Калории в среднем: неважно
Белки: 200 г.
Жиры: до 80 г.
Углеводы: до 120 г.
p.s. Данные предоставлены личным тренером для моей комплекции и моей цели.
Если интересно к чему это приведет, подписывайтесь на канал здесь и на Medium.