Ну что, продолжим? ⠀
5-й день марафона хотела бы посвятить вопросу о сытости. ⠀
Сейчас очень много споров на тему того, как часто и сколько есть. ⠀
Некоторые ратуют за трёхразовое питание, но какие тогда будут перерывы между приёмами пищи? Явно более 4-х часов.
Человеку с пищевой зависимостью это особенно ударит по больному. Кроме того, диетологи с медицинским образованием по-прежнему придерживаются мнения, что 4-5-разовое питание наиболее благоприятно для здорового ЖКТ. ⠀
2 перекуса между основными приёмами пищи нисколько не повредят борьбе с пищевой зависимостью, а скорее наоборот. ⠀
Постоянное ощущение сытости снизит тревожность по поводу того "что бы такого съесть" и исключит переедание.
Кроме того, небольшие порции позволят уменьшить объем желудка. ⠀
Не обязательно делать перекусы плотными, достаточно пары фруктов или овощей. Но если к ним еще добавить белка: нежирный творог, кусочек курицы, рыбы или яйцо, сытость будет гораздо выше. ⠀
Пробуем? ⠀
А сколько раз в день едите Вы?
Ну что, продолжим? ⠀
5-й день марафона хотела бы посвятить вопросу о сытости. ⠀
Сейчас очень много споров на тему того, как часто и сколько есть. ⠀
Некоторые ратуют за трёхразовое питание, но какие тогда будут перерывы между приёмами пищи? Явно более 4-х часов.
Человеку с пищевой зависимостью это особенно ударит по больному. Кроме того, диетологи с медицинским образованием по-прежнему придерживаются мнения, что 4-5-разовое питание наиболее благоприятно для здорового ЖКТ. ⠀
2 перекуса между основными приёмами пищи нисколько не повредят борьбе с пищевой зависимостью, а скорее наоборот. ⠀
Постоянное ощущение сытости снизит тревожность по поводу того "что бы такого съесть" и исключит переедание.
Кроме того, небольшие порции позволят уменьшить объем желудка. ⠀
Не обязательно делать перекусы плотными, достаточно пары фруктов или овощей. Но если к ним еще добавить белка: нежирный творог, кусочек курицы, рыбы или яйцо, сытость будет гораздо выше. ⠀
Пробуем? ⠀
А сколько раз в день едите Вы?
