Дом – работа, работа – дом. Жизнь, полная стрессов и проблем. Постоянно нужно решать кучу сложных задач: с кем-то договариваться, у кого-то отпрашиваться, для чего-то делать то и это. И на всё про всё всего-то 24 часа. Но мы же заранее условились, что спать нужно хорошо, кушать тоже, а ещё есть одна очень мудрая поговорка: кто понял жизнь, тот не спешит. Но как в таком бешеном ритме жизни находить время, волю и силы на физическое саморазвитие дома?
Этот вопрос очень сложен при поиске ответа на него. Ведь действительно, чтобы заставить себя схематично и каждодневно заниматься физическими упражнениями дома, нужно настолько настроить свою силу воли, насколько это возможно. Вот и у меня недавно начался обратный эффект, когда после двух месяцев постоянных нагрузок, я сорвался в своём отпуске, и забил на все данные себе недавно обещания о самопрокачке… Признаюсь, мне стыдно. Но это не отменяет того факта, что прогресс потерян, и возвращать его придётся с нуля. Хотя и обратной стороной медали выступили те счастливые моменты, когда можно было вечером выпить пару-тройку бутылочек вкуснейшего пивка с отменной закусочкой, не обременяя своё тело лишними движениями.
На самом деле я считаю, что в любом случае нужно заниматься два раза в день: утром и вечером. А в течение дня стараемся немного разминаться, чтобы косточки наши работали. Но какую схему тренировок выбрать? Увеличивать ли количество подходов? И как выбирать упражнения для каждой из тренировок? Перво-наперво: турник нужен каждому из нас, без него никуда. Самые полезные и эффективные упражнения делаются именно на турнике. Можно даже просто висеть на нём, чем дольше – тем лучше. А про подтягивания я молчу. В общем, план такой: утром мы разминаемся, приседаем, делаем планку и отжимаемся. В заключении – висим на турнике или подтягиваемся, если на это, конечно, силы останутся! Вечером устраиваем себе игру в турникмена: подтягиваемся поочерёдно различными способами, пока руки не перестанут сгибаться! И про разминку вечером тоже не забываем, она мать всех самых великих спортсменов!
Резюмируя: боремся со своей ленью каждый день, боремся до последней капли пота! И никогда не сдавайтесь!
