ВОДА. ЗАЧЕМ НУЖНА И СКОЛЬКО ПИТЬ?
Без воды деятельность любой системы человеческого организма невозможна.
Вода выполняет следующие биологические функции:
1. растворяет и стабилизирует растворенные питательные вещества, поставляет их в органы и ткани;
2. участвует в правильном пищеварении;
3. регулирует тепловой баланс тела (сохраняет тепло за счет его теплоемкости, распространяется по всему телу, отдает тепло после перегрева вследствие потоотделения);
4. Поддерживает давление в клетках организма;
5. увлажняет ткани;
6. участвует в синтезе и распаде веществ в организме;
7. вывести токсичные вещества из организма;
8. Участвует в правильном функционировании мышц.
Когда водный баланс нарушается, клетки как будто высыхают- это называется обезвоживанием. Даже с небольшим обезвоживанием человек может чувствовать себя неочень хорошо.
Вода покидает наше тело через дыхание, потоотделение, мочеиспускание и дефекацию. Во избежание ежедневного обезвоживания необходимо восполнить потерю воды.
Сколько нам нужно пить воды?
В среднем взрослому мужчине требуется около 3 литров жидкости. Для женщины - 2,3 литра. Нужно пить чистую воду, суп, чай, компот и т.д - это не вода!