В наше время большинство людей страдает от гиподинамии, однако имеют неплохой аппетит. В итоге на боках появляется жир, и когда человек приходит в спортивный зал, он понимает, что энергии и сил для тренировки у него просто нет.
В случае дефицита калорий тренировки не будут давать никакого эффекта, в результате чего произойдет упадок сил. По этой причине все, кто хочет регулярно заниматься спортом, должны перейти на специальное питание.
Рацион очень сильно зависит от того, какому виду спорта вы отдаете предпочтение. Главные принципы формирования рациона являются следующими:
Во время занятий спортом запрещено частично либо полностью голодать, так как в результате этого организм будет истощаться, а результаты не будут заметными.
Забудьте о быстрой еде и переедании.
В первую очередь, в случае корректировки режима питания, спросите совета у спортивного врача либо тренера, так как им известно, какие изменения нужны в вашем случае.
Во время принятия пищи сосредоточьтесь на ней, а не на беседах либо просмотре ТВ.
Не стоит есть от скуки. Необходимо соблюдать определенный режим.
