Мало кто задумывался, но наше дыхание очень сильно влияет на наше самочувствие, здоровье и внешний вид.
Благодаря дыхательным техникам можно быстрее уснуть или с легкостью проснуться, можно улучшить нервную систему и снять стресс. Но кроме этого, некоторые дыхательные техники направлены на борьбу с жировыми отложениями. Практически все они широко используются в занятиях по йоге, пилатесу.
Для тех, кто хочет избавиться от выпяченного живота и подкожного жира в брюшной области предлагаем вам ознакомиться с техникой глубокого вдоха, которая обладает жиросжигательным эффектом, а также направлена на проработку мышц пресса. При регулярном выполнении вышеуказанной технике уже через месяц можно будет увидеть значительные положительные изменения.
Убираем "Холку" на шее простым комплексом упражнений за 15 минут в день.
И так, техника выполнения:
Исходное положение:
1. Сесть в позу лотоса (ноги скрещены). Плечи расправлены, корпус прямой. Руки разместить на талии.
2. После того, как исходное положение принято необходимо глубокий вдох через нос. Вдох должен быть настолько глубоким, что бы вы руками прочувствовали, как раскрывается ваша грудная клетка, ребра, живот наполняется воздухом.
3. После вдоха следует максимально сильный выдох через рот. При выдохе живот и должен полностью освободиться от воздуха и практически прилипнуть к позвоночнику.
4. После необходимо сделать вдох и выдох в своем обычном ритме. Затем заново повторить дыхательную гимнастику.
Важно! При выполнении следует следить за своим корпусом. Он должен оставаться прямым, а плечи раскрытыми.
Рекомендованное количество повторений 15. Выполнять данную технику следует ежедневно в любое удобное время. Главным условием является это последний прием пищи должен быть не ранее чем за 2 часа до дыхательной гимнастики.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения