Все мы знаем, что такое похудение, когда борьба за каждый килограмм становится подвигом, а отметка на весах не меняется на протяжении долгого времени. Программа тренировок подошла к концу, рацион доведен до идеала и, казалось бы, все должно придти к логическому завершению, а ты так и не достигла поставленной цели. Возможно дело далеко не физической активности и питании, а в чем, расскажем в этой статье.
😓 В рационе не хватает калорий
Это частая ошибка, которая допускается при желании поскорее избавиться от лишних килограммов. Но наш организм не так глуп, как кажется, поэтому при недостатке калорий он начинает запасаться жирами всеми доступными способами. И никакой отказ от сахара не поможет, потому что мистер Организм найдет калории даже в самой незначительной мелочи!
При подборе продуктов питания и установлении единого рациона учитывайте физическую активность, на которую в среднем затрачивается около 500-600 калорий. Также важно понимать, что нашему телу ежедневно требуется четкая цифра, без которой оно хватается за любую возможность отложить что-нибудь в ненавистные бока.
😓 Анемия (недостаток гемоглобина в крови)
От количества железа в крови зависит обмен веществ в организме, за который отвечает гемоглобин. Он поставляет кислород во внутренние органы и напрямую связывает себя с эндокринной системой, которая разгоняет метаболизм или же останавливает его.
Чаще всего недостаток железа возникает по причине отсутствия животного белка в ежедневном рационе питания, а также из-за внутренних кровотечений. Так что одной печенкой восстановить баланс сложновато, вам требуется обратиться ко врачу. Он должен назначить биохимический анализ крови и последующее лечение.
😓 Вес мышц увеличивается
Еще одна основная причина, по которой мы часто не видим разницы на весах. Во время тренировок ваши мышцы укрепляются и начинают весить больше, в то время как жир уходит. Визуально оценить свое тело становится все труднее, потому что себя любимых мы видим каждый день, поэтому опираться на отметку на весах проще всего. Но для начала лучше пройти обследование и выяснить, все ли нормально с вашим рационом, и только потом узнавать вес собственных мышц.