Сейчас медитация стала очень популярна. Она полезна и для душевого и для физического здоровья. И многие в попытке улучшить своё состояние хоть раз в жизни пробовали освоить эту практику. Если получилось - замечательно. Если же постоянно что-то отвлекает и быстро расслабиться не получается, то очень часто попытки прекращаются, делается вывод, что все это слишком сложно, в следующем году может быть нужно будет попробовать снова... и всё благополучно забывается.
Фраза: "Я не стал медитировать, потому что тысячи мыслей постоянно меня отвлекают" то же самое, что сказать: "Я не стал заниматься спортом, потому что сердце начинает бешено колотиться и дыхание сбивается".
Когда мы начинаем практиковать медитацию, сначала нам кажется, что это слишком сложно, потому что не удается отвлечься от потока мыслей более, чем на пару секунд.
Что же можно сделать?
Некоторые специалисты в этой области утверждают, что не нужно пытаться очистить разум, а нужно просто посидеть и послушать свой внутренний монолог.
Не пытайтесь им управлять, не вдумывайтесь в то, что говорит ваш внутренний голос, не пытайтесь запомнить, что именно он говорит, просто сидите и слушайте.
Когда врем медитации подошло к концу, просто продолжайте заниматься вашими обычными делами. Не пытайтесь анализировать то, что происходило в вашей голове во время медитации. Продолжайте ежедневные практики неделю.
На второй неделе попробуйте сконцентрироваться на дыхании или считайте до трех всё время, пока медитируете. Вы постоянно будете отвлекаться на свои мысли, но это нормально, со временем вы научитесь наблюдать за собой и перестанете отвлекаться и раздражаться, что ничего не получается.
Вот полезный совет.
Соблюдайте три шага в медитации: вас отвлекают мысли, вы это замечаете, фиксируете это и возвращаетесь ( к счету или дыханию). Это и есть практика медитации. И мгновения покоя - и есть результат медитации.
Помните, если вас постоянно отвлекают мысли - вы на правильном пути! Продолжайте.