Отношения являются основой жизни. Питательный. Исполняя. Приятным. Привлечение. Поддерживающая. Конечно, они тоже могут быть сложными. Любые осложнения, конфликты и обиды могут быть вызваны недопониманием, недопониманием, разногласиями и дисфункциональными моделями, не говоря уже о нагрузках повседневной жизни.
Нетрудно понять почему. Два человека, собравшиеся вместе, - это встреча умов - разные люди, разные способы мышления и разные наборы ценностей, убеждений и идей, уходящих корнями в совершенно разные детские и жизненные события.
Хотя такие праздники, как День святого Валентина, вполне могут быть праздником любви и романтики, они также предоставляют прекрасную возможность погрузиться в себя и заняться самостоятельной работой, учитывая все отношения: вашего супруга, партнера, родственников, друзей и коллег, даже себя , В наших умах мы находим семена любых здоровых отношений, и именно посредством медитации мы можем помочь развивать более гармоничные отношения с теми, кто важнее всего.
Подумайте на секунду, каково это быть рядом с кем-то, находящимся в напряжении, злости, сварливости или нетерпении.
Теперь подумайте о том, чтобы быть рядом с кем-то по-настоящему счастливым, довольным и непринужденным с собой. Разница очевидна. Спросите себя: что вы хотите, чтобы ваши друзья чувствовали, когда они рядом с вами? Считать счастье других поначалу может показаться нелогичным, но эта истина осознанности требует смены взглядов, потому что чем больше мы создаем условия для счастья в других, тем больше вероятность того, что мы породим счастье в наших отношениях.
Это не означает, что мы отвергаем то, что важно для нас, пренебрегаем собственным счастьем или каким-либо образом приносим себя в жертву. Отнюдь не. Это больше о признании баланса на улице с двусторонним движением. Обучая ум, мы узнаем о том, кто мы и что нам нужно - что помогает нам устанавливать сострадательные границы - и мы также узнаем, что счастье тех, кто ближе к нам, не отделено от нашего. Чем больше мы это видим, тем больше мы способны создать условия, в которых могут развиваться здоровые отношения.
Изучение отношений
В популярном разделе библиотеки Headspace в этом месяце вы найдете коллекцию Exploring Relationships, подборку рекомендуемых медитаций и анимацию Headspace, которые помогут вам в путешествии, чтобы укрепить ваши отношения с окружающими. Также предлагаются упражнения, которые вы можете использовать, чтобы медитировать в одиночку или вместе!
За то, что влюбился в себя
- Курс доброты : Доброта к себе так же важна, как и доброта к другим. Используйте этот 10-дневный курс медитаций, чтобы развить сострадание, чтобы помочь вам судить себя и других менее сурово.
- Курс «Переосмысление одиночества» : когда мы лучше понимаем, что значит быть одиноким - в отличие от одиночества, - мы лучше понимаем эмоции, и тогда мы можем научиться переосмысливать одиночество до такой степени, что мы можем чувствовать себя более связанными с окружающим миром.
- Сброс одиночного : иногда нам просто нужно сделать шаг назад, дышать и перезагружаться - особенно если кто-то сказал нам что-то огорчающее. Вот одна медитация, которая позволяет вам нажать кнопку паузы и взять 10.
- Сингл Mindful Tech : иногда наша привязанность к нашим устройствам может мешать встречаться с друзьями один на один. Технология не должна формировать нас; мы можем сформировать технику. Вот упражнение, чтобы напомнить нам, как оставаться подключенным к человеческим связям, которые наиболее важны для нас.
За то, что влюбился в кого-то другого
- Курс отношений : Независимо от того, как долго ваши отношения, всегда есть возможность обновить и продолжать влюбляться. Но стрела Купидона не всегда стреляет прямо; наша самокритичная внутренняя болтовня и сюжетные линии, созданные в уме, часто вызывают трения внутри нас и наших отношений. Разгадать эти умственные запутанности и сосредоточиться на большей гармонии с этим 30-дневным курсом.
- Курс благодарности : никто не любит чувствовать себя само собой разумеющимся. Откройте для себя новое чувство признательности за себя и качества ваших отношений. Десять дней благодарности оставят вас и вашего партнера греющимся в благодарности.
- Управление конфликтом в одиночку : большинство из нас обычно вступают в конфликты, пытаясь обвинить другого человека или выиграть спор, ни один из которых не помогает никаким отношениям. Научитесь расставаться со своими постоянными позициями и создайте обстановку для спокойной, продуктивной беседы.
- Сингл Waking Up : то, как мы начинаем свой день, часто формирует наше отношение к нашим близким по утрам. Эта техника визуализации помогает вам начать свой день с правильной ноги, ощущая себя яснее и ярче, переходя в свой день с ощущением легкости и легкости.
Для укрепления любых отношений
- Курс по взаимоотношениям : и здесь мы предлагаем 30-дневный курс, потому что сокращение самокритичной внутренней болтовни и сюжетных линий, создаваемых болтовней, может помочь во всех отношениях с семьей, друзьями и коллегами.
- Курс щедрости : Обучение ума быть менее осуждающим и критическим развивает отношение общей открытости, которое, когда мы берем это качество в отношения, приносит пользу нам и тем, с кем мы взаимодействуем.
- Анимация нетерпеливого йога : древняя история о йоге в пещере, медитации на терпении и о том, как нежный, гибкий подход в медитации можно применять в повседневной жизни. Если вы хотите быть более терпеливым и более спокойным с самим собой, это для вас.
- Анимация Любящей Доброты : Доброта - это врожденное качество ума для всех нас, и она существует в отсутствие недоброжелательности. Эта анимация дает некоторое ценное представление о том, как мы можем привнести больше любящей доброты в наши отношения.
Для медитации вместе
- Слушая других : медитация - это упражнение в слушании. Научиться слышать наши собственные мысли учит нас активно слушать мысли и идеи других без перерыва.
- Курс терпения : если мы научимся распознавать наше нетерпение, мы можем его обработать и отпустить. Будьте терпеливы с этим 10-дневным курсом и измените свое отношение к себе и всем окружающим.
- Восстановите одиночество : отойдите от мыслящего ума и позаботьтесь о себе с помощью этой восстанавливающей, освежающей мини-медитации.
- Одиночные трудные разговоры : надвигающаяся перспектива трудного разговора может привести к стрессу и беспокойству. Это упражнение помогает выработать более спокойное и терпеливое мышление, позволяя вам одновременно выслушать и выразить себя четко и уверенно.