Если мы говорим о профилактике, то перечислите те меры, которые помогут защитить сердце?
Методы первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний широко известны. К ним относятся, в первую очередь, соблюдение здорового образа жизни. Здоровый образ жизни складывается из поддержания физической активности и соблюдения здоровых принципов питания.
К поддержанию физической активности относятся регулярные, так называемые, аэробные или кардионагрузки - ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, выполняемые не менее 3-4 раз в неделю не менее 30 минут.
То есть, если вы, ежедневно, около 30-40 минут в общей сложности, проходите пешком в хорошем темпе, например по дороге на работу и обратно, то этого вполне достаточно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы, в дополнение к регулярным пешим прогулкам, посещаете бассейн или любите кататься на лыжах, коньках или роликах, то это просто великолепно.
Вы не курите, не злоупотребляете алкоголем и придерживаетесь принципов здорового питания и, как следствие этого, не имеете лишнего веса. К основным принципам здорового питания относятся ограниченное употребления красного мяса и жиров животного происхождение, замена их на жиры растительного происхождения и рыбу.
Употребление большого количества фруктов и овощей, ограниченное употребление сахара и соли. При этом вы жизнерадостный оптимист, постоянно увлеченный и развивающийся интеллектуально человек, то считайте, что риски заболеть инфарктом, инсультом и раком у вас минимальны.
Но тем не менее они есть, поэтому после 40 лет рекомендовано ежегодно проходить диспансеризацию. Объем диспансеризации определит врач с учетом ваших индивидуальных особенностей.
Если все таки вы уже заболели инфарктом и инсультом, то постоянный прием лекарств и наблюдение у кардиолога жизненно необходимо в дополнение к вышеперечисленным аспектам здорового образа жизни. Поддержание активного образа жизни и соблюдение принципов здорового питания так же важно, как и прием лекарств, у людей с заболеваниями сердца и сосудов.
Требуется консультация со специалистом.
Автор: Анна Кореневич- врач кардиолог. Кандидат медицинских наук. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда.