С чего начинать утро? Все ответят, что стакан воды - это первое, что следует видеть, когда проснулись. Но не всегда со стакана воды надо начинать утро. Раз в неделю или в две недели я измеряю пульс в покое. Зачем мерять пульс в покое? Что влияет на повышение ЧСС? Когда измерять пульс в покое?
С чего начинать утро? Все ответят, что стакан воды - это первое, что следует видеть, когда проснулись. Но не всегда со стакана воды надо начинать утро.
Раз в неделю или в две недели я измеряю пульс в покое.
Зачем мерять пульс в покое?
- Проверить, в какой форме я нахожусь. У тренированных людей ЧСС в покое составляет 40-60 ударов в минуту, у обычных людей - 70-80 ударов в мин.
- Проверить, готов ли организм к нагрузкам после интенсивной тренировки, восстановился ли полностью. Если выше Вашей нормы, значит недостаточно отдыха между тренировками.
- Проверить, достаточно ли в организме воды, если густая кровь, значит пульс учащенней.
Что влияет на повышение ЧСС?
- Восстановление после интенсивной тренировки
- Возраст
- Стресс
- Гены
Когда измерять пульс в покое?
- Только проснулись, не вставайте с кровати
- Померяйте количество ударов за 30 секунд и умножьте на 2