Человек, обычно, крайне ленивое создание, стремящееся к сохранению энергии. У некоторых это доходит до чрезмерности. Например у меня.
Прекрасно понимая необходимость и важность движения в своей жизни, мне, тем не менее, весьма тяжело заставлять себя просто что-либо делать при возможности ровно сидеть на месте.
То есть, пришел домой с работы. Есть множество вариантов, чем заниматься — поиграть с детьми, домашние дела, вечерняя прогулка и так далее. Но я включаю телевизор или компьютер и начинаю тупить в него до самого сна, вяло отмахиваясь от попыток детей поиграть со мной. Такой образ жизни сложился после нескольких лет семейной жизни и я крайне не любил "выпадать" из него.
Что уже изменилось
В определенный момент я осознал пагубность этого образа жизни. И начал помаленьку исправлять сложившуюся ситуацию. Первым делом я начал ходить на работу и с работы пешком. Около 4,5 км в одну сторону, пять дней в неделю, зимой и летом. Подозреваю, что эта привычка не позволила мне расползтись свыше 120 кг, потому что в рабочее время я веду типичный офисно-планктонский образ жизни.
Дальше я перестал сопротивляться попыткам жены вытащить меня на улицу. От меня инициатива все еще исходит редко, однако уже плюс.
Дальше я составил и постоянно дополняю список дел по дому. По некоторым причинам, он меня раздражает своей вечной незавершенностью. Поэтому я нет-нет, да и начну вечером совершать дополнительные телодвижения, чтобы закрыть пару пунктов.
Кроме того я удалил почти все аккаунты в соцсетях, оставив только Вконтакте, да и то, безжалостно прорядил список групп и знакомых, чтобы избавиться от соблазна залипать в ленту новостей. Практически отказался от компьютерных игр и прочих тайм-киллеров.
Что еще нужно поменять
Определенно организму нужна регулярная физическая нагрузка. Планирую до конца лета взять за привычку и поддерживать ежедневную минимальную зарядку — просто, чтобы привести мышцы в тонус. А в дальнейшем перебираться в спортзал, для дальнейшего развития.
Еще нужно больше внимания уделять детям. Они растут очень быстро. Старший уже пойдет во второй класс в этом году. И я многое упустил в их развитии со своей ленью. Надеюсь, что еще не поздно, чтобы в их голове остался образ достаточно активного отца, который интересуется ими, а не пассивного диванного тюленя...
Как промежуточный итог
Главное, заставлять себя двигаться и что то делать. По своему характеру я понимаю, что регулярность какого либо действия воспринимается гораздо проще, нежели однократность. То есть мне уже вполне привычно и не сложно каждый будний день перемещаться на 9+ км. Но дополнительная вечерняя прогулка повергает меня в уныние. В тоже время я отдаю себе отчет, что если я каждый вечер буду выходить погулять после ужина, это не будет уже вызывать такой негатив.
В моем случае, похоже, главным ключом является систематичность. А как обстоят дела в этом плане у вас?