4 июня я опубликовала статью Возможно мой опыт поможет кому-то стать стройнее.
Что же произошло за это время с моими привычками в питании.
Моей целью было не прибегая к диетам и голоданиям приучить себя питаться правильно и в тех количествах, которые безвредны для моей фигуры.
Я начала худеть с 55,5 кг в апреле, за полтора месяца сбросила 5 кг. Причем, я просто изменила свои привычки в питании, об этом я рассказывала здесь.
На 4 июня мой вес был 50 кг. Я продолжала работать с калькулятором калорий, подсчитывать БЖУ.
Сегодня 23 июля. Мой вес 49,5 кг. Я не худею, я поддерживаю вес.
Я перестала подсчитывать калории, я знаю, сколько и чего мне нужно съесть на завтрак, обед и ужин.
Но был один неожиданный срыв.
У нас в саду поспела вишня, да такая крупная и сладкая, что я ела ее в очень больших количествах. Пока варенье варишь, от косточек освобождаешь — поешь, пока собираешь — поешь. И это только вишня, а есть еще и клубника и малина.
Короче, встала я на весы, а там опять 51 кг. Представьте мою панику.
Я стала записывать в калькулятор, что же я такое съела, что привело к увеличению веса. Все отлично, только фрукты, которые я съедала за день потянули на очень внушительную циферку.
Если учесть, что мне можно съедать 1600 ккал., чтобы не поправляться, то это очень много. А остальную еду я не сокращала, ела точно так же.
Я уменьшила количество поедаемых фруктов.
НЕ ПЕРЕСТАЛА ЕСТЬ, А СОКРАТИЛА.
Вес ушел быстро. Сейчас я опять вешу 49,5 кг. Уже неплохо, но хочется убрать немного бока и живот.
Чему я научилась за это время?
— Масло, которое мы кладем в салаты, я теперь измеряю ложками, а раньше просто наливала.
— В приготавливаемую пищу тоже кладу намного меньше масла. Раньше мне казалось, что растительное масло можно есть сколько хочешь, сейчас я учитываю его жирность и калорийность при приготовлении еды.
— Супы варю из постного мяса говядины или грудки индейки. Он получается не жирный, но вкусный.
— Если я пеку пироги, я их тоже ем, но не так много, как раньше. И обязательно с овощным салатом.
— Если я в обед съела что-нибудь калорийное, я не наказываю себя за это. Просто ужин делаю менее калорийным, например, постная индейка с сезонными овощами. Причем на ужин я стараюсь есть не салат, а просто помидоры с огурцами. А салат с маслом или сметаной ем в обед.
Совсем отказалась от добавок, хотя раньше грешила этим.
Я поняла, что вся проблема лежит в нашей голове. Например, положила я себе 3 фаршированных перца, съела 2, наелась. Раньше я бы обязательно доела третий перец, потому что вкусно, потому-что просто надо доесть. Просто мы так привыкли. Это привычка
Но можно просто отложить этот не съеденный перчик в отдельный контейнер, ему ничего не будет в холодильнике до завтра. И теперь я точно знаю, мне нужно 2 перчика, чтобы наесться.
Это был просто пример. Я не раз себя ловила на таких примерах. Сейчас я знаю, сколько мне нужно съесть, чтобы не чувствовать себя голодной. А калькулятор нужен, чтобы понять свои ошибки и поработать над ними.
Я знаю, сейчас на меня посыпятся комментарии от людей, которые считают, что я превращаю свою жизнь в ад, Кто-то будет спрашивать, зачем мне это надо.
Но я уверена, будут и такие, кто поддержит меня. И именно этих людей я хочу зарядить оптимизмом и уверенностью, что все получится, нужно просто захотеть. У меня же получилось! Получится и у вас!
О моем образе жизни и питании можно почитать здесь:
В любом возрасте можно добиться результата, главное захотеть.
Сколько нужно съесть, чтобы похудеть.
5 моих правил для сохранения фигуры
Если вам интересны мои публикации поставьте палец вверх и подпишитесь на мой канал и тогда они будут чаще появляться в вашей ленте новостей, поделитесь рассказом с друзьями в соц. сетях и тогда они будут чаще появляться в вашей ленте новостей. А я буду стараться писать еще. Спасибо за внимание!
Связаться со мной можно через личную страничку в контакте https://vk.com/id352204112
Моя группа в контакте Куклы Марины Еремеевой https://vk.com/kuklamechta2018
И Кухня нарядная и стильная https://vk.com/kuhnyamechta