За последние несколько лет благодаря влиянию знаменитостей или социальному стремлению к здоровому образу жизни все больше и больше людей обращается к йоге. Помимо очевидных преимуществ, таких, как повышенная гибкость, мышечная сила и равновесие, она предоставляет множество других плюсов. Но так ли она полезна? Разберемся поподробнее.
Преимущества
✔Хотя это обычно не рассматривается, как метод снижения веса, позы и растяжки, задействованные в йоге, выполняют функцию сжигания жира и снижения общего веса в течение длительного периода практики.
✔Кроме того, психологическое исследование показало, что люди, которые занимались йогой, имели большую склонность выбирать более здоровую пищу, есть меньшие порции и иметь более низкую частоту возникновения расстройств пищевого поведения. Из этой информации мы видим, что йога влияет на нас не только физически, но и психологически, побуждая нас принимать более здоровые решения в отношении диеты.
✔Здоровье в области сердечно-сосудистой системы также значительно улучшается йогой. Она требует, чтобы вы достигли состояния спокойной медитации, принимая позы, и практика этого расслабления позволяет вам продлить жизнь.
✔Поддержание самообладания в повседневной жизни и отсутствие чрезмерной реакции на стрессовые стимулы гарантируют, что у вас будет более низкое кровяное давление и более низкая частота сердечных сокращений, что в свою очередь снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных чрезмерной нагрузкой на сердце.
✔Йога также может защитить вас от травм в различных ситуациях. Например, рекомендуется, чтобы матери практиковали различные позы, направленные на уменьшение болей в пояснице, возникающих во время беременности. Некоторые позы особенно рекомендуются по мере приближения времени родов, потому что растягивание определенных частей тела гарантирует, что женщина уснет, имеет меньший риск развития высокого кровяного давления и преждевременных родов. Нервные волокна стимулируются к растяжению, что задерживает доставку болевых сигналов в мозг. Определенные позы йоги помогают разжимать позвоночник и позволяют ему снова растягиваться до полной длины, тем самым снимая напряжение, любую связанную с ним боль и одновременно обеспечивая лучшую осанку.
Недавние исследования также показали, что йога может действовать как антивозрастной и снимающий стресс агент, снижая уровни определенного воспалительного белка, цитокина, интерлейкина-6 (IL-6) в организме. Исследование, проведенное в Университете штата Огайо, которое было опубликовано в медицинском журнале Psychosomatic Medicine, показало, что йога уменьшила количество IL-6, которое вызывает болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа и другие заболевания старения.
Недостаток
Эти многочисленные преимущества йоги являются ключевыми в убеждении людей присоединиться к движению к более здоровому образу жизни!
Однако трудность заключается в том, что йога, особенно на продвинутых уровнях, требует, чтобы ваше тело согнулось до такой степени, что мышцы растягиваются до предела. Только люди, которые были настойчивы в своей практике йоги, могут достичь этого без какой-либо боли или ущерба, так как их мышцы медленно растягиваются.
Тем не менее, многие люди начинают заниматься йогой и пробуют эти сложные позы с самого начала, вызывая чрезмерное растяжение мышечных волокон.
👉Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и комментируйте)))Мы желаем вам только здоровья
