Болезни суставов очень неприятная вещь, особенно, если недуг подкрадывается раньше времени из-за малоподвижного образа жизни. В прошлый раз, когда я начинал эксперимент (ссылка будет в конце статьи), я рассказал, что мне понадобится для моих изысканий.
Напомню для тех, кто не читал первую статью, что в мои 33 года я почувствовал дискомфорт, и болевые ощущения в плечевых суставах.
Обратился к врачу, где мне поставили диагноз: артроз 1 степени плечевых суставов. После этого решил, что смогу избавиться от этого всего не прибегая к медикаментам и физио.
ВАЖНО! Прошу не повторять, пока не проверено. В случае повторения обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможности физических нагрузок и употребления указанных продуктов!
По прошествии первой недели моего эксперимента хочу сказать, что особых изменений я конечно не заметил. Оно и понятно срок небольшой, но и ухудшений тоже нет, то есть я употреблял свой коллаген и умеренно нагружал суставы.
Плохо я себя от этого не почувствовал – значит можно продолжать дальше и не бояться. Главное не переборщить, выполнять все умеренно.
Небольшой отчет о том, что я делал и ел всю неделю:
1. Питание.
Всю неделю я не ел жирную пищу и, наверное, продолжу. Избегал очень соленой еды. Старался меньше добавлять соли. В рационе присутствовали: гречка, рис, макароны, различные супы. Мясо только в духовке или вареное.
Перед тем как начать любое «лечение» необходимо наладить свой рацион, я считаю – это 50% успеха.
2. Упражнения.
Делал с минимальным весом, гантели по 2 кг. Все упражнения выполнял максимально плавно, со средней скоростью. Периодичность физических нагрузок, 3 раза в неделю: понедельник, среда, пятница. По времени около 40 минут выходило.
3. Коллаген.
Рецепт: сироп шиповника, пищевой желатин = коллаген. Пищевой желатин залить водой (30 мл), но дать немного постоять (около 5 минут), что растворился (лучше потом будет). Желатин с водой поставить в микроволновку на 30 – 40 секунд, получится густая жижа, залить все это дело сиропом шиповника 20 мл., размешать.
В следующем отчете (отчет выходит по понедельникам) опишу все подробнее. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтоб не пропустить. Эксперимент будет проводиться около месяца, но в случае, если этого не будет достаточно, продолжу.
Всем искреннее спасибо, что заглянули ко мне. Если понравилось, прошу отметить это пальцем вверх.
Для тех, кому интересно продолжать следить за моими экспериментами, рассказами про Якутию и моей жизнью в маленьком дальневосточном городке, прошу поддержать подпиской НА МОЙ КАНАЛ.