Привет!
Сегодня мы поговорим на тему сна. Недаром я часто в своих статьях затрагивают эту тему, ведь это очень важно - спать хорошо.
Если спать хорошо, то и
- Настроение будет отменным
- Здоровье будет на высшем уровне
- Будет желание творить
- Энергия будет бить фонтаном
Научные исследования, которые проводились учеными из США, смогли подтвердить взаимосвязь здорового сна и освещенности в помещениях, где в течение не только ночи, но и дня, находится человек.
Результатом исследования стал вывод о том, что контролируемый баланс освещенности влияет на длительность, и улучшает качество ночного отдыха.
Причём надо внимательно относиться не только к световой нагрузке во время сна, но и в течение всего дня, за которой люди, в большинстве своём, не следят.
Сбалансированность дневного и вечернего света положительно влияет на отдых организма.
Происходит это благодаря правильной регуляции циркадных ритмов.
Оказалось, многие из показателей здоровья человека, имеют зависимость от хорошего освещения в помещениях.
В данных исследованиях приняли участия сотни добровольцев.
Им в течение дня меняли освещение, а ученые оценивали изменение их качества сна.
Люди, которые до 12:00 часов дня, работали при хорошем дневном освещении, не страдали бессонницей и засыпали гораздо быстрее своих коллег.
Также свет, в достаточных количествах, в течение дня, положительно сказалось на психологическом состоянии участников, они оказались реже подвержены депрессии.
Такое световое влияние, учёные объясняют очень просто:
формируется правильная работа циркадных ритмов, которые в человеческом организме легко сбиваются при неправильно организованном освещении.
Эти самые циркадные ритмы, способны определять многие из функций человеческого организма, в том числе они влияют и на сновидения. Именно поэтому, специалисты рекомендует учитывать баланс освещенности как на работе, так и в домашних условиях.
По возможности, чаще выходить на улицу, чтобы получать порцию необходимого дневного света или, хотя бы, просто смотреть в окно.