В условиях постоянно ускоряющегося ритма жизни стресс является неотъемлемым спутником современного человека. Даже жители небольших городов регулярно подвергаются хроническому стрессу, не говоря уже об обитателях мегаполисов, где деловая активность кипит постоянно.
Стресс, стресс, стресс! В оба уха нам кричат о двух новомодных тенденциях - не нервничайте и развивайтесь! Давайте на человеческом языке сегодня поговорим о таком важном и сложном состоянии, как бытовое перенапряжение.
Естественно, при таком образе жизни люди нечасто задумываются о таких “тонких материях”, как стрессовое напряжение, многие из нас не имеют времени не только на полноценный отдых, но даже на само осознание того, какой проблемой на самом деле является постоянный стресс.
Наиболее серьезным последствиям в этом смысле подвержено здоровье женской половины населения, поскольку сама роль женщины в процессе эволюции изначально не подразумевает интенсивных физических и психологических нагрузок. Кроме того, образ жизни современной женщины представляет собой бесконечный круг обязанностей, а психика подвергается постоянным эмоциональным переживаниям по поводу карьеры, семьи и детей, а также массы мелких случайных неурядиц.
А между тем, именно в женском организме в результате даже незначительных переживаний происходит гиперактивная выработка так называемых гормонов стресса. Повышенное содержание в крови гормона кортизола и кортиколиберина приводит к дефициту магния и калия, а значит - к неизбежным нервным расстройствам, таким, как депрессия, неврозы и хроническая усталость.
И это лишь малый перечень проблем, к которым может привести хронический стресс у женщин. Наряду с нервной системой страдает и иммунитет, поэтому затяжной стресс может привести к таким заболеваниям, как диабет, ожирение, бронхиальная астма, а также заболеваниям сердца и кровеносной системы.
Признаки хронического стресса у женщин
Стресс у женщин является причиной многочисленных психосоматических проблем, которые свидетельствуют о потенциальном развитии серьезных заболеваний. Вот почему крайне важно вовремя понять, что вы оказались под воздействием стресса. Вот некоторые основные признаки стресса, которые могут сигнализировать об опасности:
- Нарушения координации, головокружение
- Потеря концентрации
- Ухудшение памяти
- Нарушения сна
- Аллергические реакции
- Нарушения пищеварения
Как бороться со стрессом?
Если вы ощущаете повышенный уровень стресса, необходимо немедленно начинать принимать меры по уменьшению эмоциональной нагрузки и восстановлению гормонального баланса организма. Существует немало способов снижения напряжения, и вот наиболее действенные из них:
- Правильное питание. Чтобы “успокоить” организм, стоит обратить внимание на режим питания и ваш повседневный рацион. Отдайте предпочтение натуральным продуктам, содержащим максимальное количество калия, магния и витаминов, ешьте больше злаков, овощей и фруктов. Ограничьте потребление сладкого и искусственных добавок.
- Займитесь спортом. Даже элементарные физические упражнения, например, йога или вечерняя пробежка на свежем воздухе помогут вам успокоить эмоции и восстановить уровень эндорфина, который, как известно, является гормоном радости, помогающим нам победить стресс.
- Планируйте рабочие задачи. Планирование дел помогает уменьшить нагрузки на организм и значительно снизить уровень стресса. Рабочие задачи можно разбить на несколько этапов и подходить к их выполнению по мере готовности.
- Порадуйте себя. Приятные эмоции помогают нам справиться со стрессом даже в самых тяжелых жизненных обстоятельствах. Прогулка по парку или покупка красивого комнатного растения успокоит расшатанные нервы и поможет посмотреть на жизнь немного под другим углом. Поэтому, если напряжение “зашкаливает” - постарайтесь взять выходной и освободить себя от забот, и вы увидите, как благодаря отдыху жизнь заиграет новыми красками.
Официальное сообщество Вконтакте
Книга «Психосоматика: тело говорит»
© Екатерина Тур, 2019-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.