Ох уж эти авторы дзен-каналов: все проводят эксперименты и заполняют отчеты промежуточных итогов. Кто-то копит определенную сумму до нового года, кто-то хочет написать 100 статьей в дзен или 100 комментариев, муж вот мой хочет выйти на монетизацию за неделю. Ну что ж, не буду отставать.
Как и многие в декрете: хочу денег и хорошо выглядеть ))) Если над первым желанием работа начата давно, то ко второму возвращаюсь от случая к случаю. Так, к лету удалось неплохо сбросить вес, но в июле (в связи с многочисленными ДР в семье) весы показали неприемлемый результат.
Мой обычный вес при росте 170 см - 65 кг. Если я не слежу за режимом питания и нет праздников, то всегда примерно в этом весе. Сегодня же злосчастные весы показали аж 67,5. А до отпуска - всего две недели. Что ж пришла пора ставить цель: 63 кг за 14 дней! Все критерии цели соблюдены: конкретна, измерима, конечна во времени, достижима.
Мои помощники:
- две программы на смартфоне: "Похудеть без диеты" и "Йога для похудения". В первой удобно вести пищевой дневник и физическую нагрузку, автоматически просчитывается баланс ккал. Вторая - ежедневные упражнения (по йоге лишь отчасти) в пределах 20 минут.
- фитнес-браслет. Не очень навороченный, но шаги и ккал считает хорошо.
- массажный обруч. Ох, на него никогда не хватает времени, но я постараюсь выделить 20 минут в день.
- прекрасное 10-тиминутное видео с ютуба: "Лучшая утренняя зарядка". А почему бы и нет? Помогает окончательно проснуться.
- зелёное яблоко. Давно уже читала про какое-то исследование, где в результате потребления 1 зелёного яблока в день контрольная группа скидывала вес. При этом образ жизни испытуемых не менялся ни в плане подвижности, ни в пищевом.
Помехи:
- пробуждающийся аппетит перед сном,
- отсутствие возможности посещать занятия (фитнес, йога, плавание и т.д.),
- ограниченное время "на себя" в течение дня,
- проблемы с самодисциплиной (например, легко могу сорваться в выходные).
Фото себя любимой сделаю позже. Было бы здорово, если кто-то присоединится к моему эксперименту.