Вот и прошла первая неделя моего эксперимента. Вынес много интересной информации, нашел продукты, которые могут давать немного углеводов, много белка и быть сладкими. Чтобы узнать, смотрите мои отчёты за 1–5 дни.
Усреднённые результаты недели приведены ниже.
Результат
По сравнению с прошлой неделей:
Потребление ккал: меньше на 205.
Потребление углеводов: меньше на 110.9 г.
Потребление жиров: больше на 13.9 г.
Потребление белков: больше на 28 г.
Вес: 78.6 кг.
Телесный жир: 17.9%.
Заменить углеводы (сахар) на что-то более привлекательное можно, но сложно. Ищите продукты со средним кол-вом углеводов и высоким кол-вом белка. Такие есть и они вкусные.
До цели ещё далеко, но небольшими шагами я к ней двигаюсь.
Стартовая точка эксперимента:
Вес: 79.2 кг.
Жир тела: 18.1%
Рост: 180 см.
Калории в среднем: 2500 ккал.
Белки в среднем: 89.6 г.
Жиры в среднем: 99.5 г.
Углеводы в среднем: 309.5 г.
Цель эксперимента:
Вес: 75–76 кг.
Жир тела: 16–17%
Калории в среднем: неважно
Белки: 200 г.
Жиры: до 80 г.
Углеводы: до 120 г.
p.s. Данные предоставлены личным тренером для моей комплекции и моей цели.
Если интересно к чему это приведет, подписывайтесь на канал здесь и на Medium.
