Последний день недели оказывается сложным. В пятницу хочется пиццы или чего-то подобного. Главное не переусердствовать.
Обнаружил, что к концу недели уже легче следить за питанием. Многие продукты (особенно жаренное, булочки и т.д.) практически не хочется. Нашел, чем можно заменить. Больше хочешься кушать творога, наверное привык.
Данные о моём потреблении за этот день представлены ниже.
Результат
Пятница — день сложный. Правильное питание — это хорошо, но иногда хочется себя чем-то побаловать. Лимонады, квас, может пицца. Из-за этого будет повышенное потребление углеводов. Отдавайте себе в этом отчёт. Будьте внимательны.
Стартовая точка эксперимента:
Вес: 79.2 кг.
Жир тела: 18.1%
Рост: 180 см.
Калории в среднем: 2500 ккал.
Белки в среднем: 89.6 г.
Жиры в среднем: 99.5 г.
Углеводы в среднем: 309.5 г.
Цель эксперимента:
Вес: 75–76 кг.
Жир тела: 16–17%
Калории в среднем: неважно
Белки: 200 г.
Жиры: до 80 г.
Углеводы: до 120 г.
p.s. Данные предоставлены личным тренером для моей комплекции и моей цели.
Если вам интересно, чем все это закончится, подписывайтесь на канал здесь и на Medium.