Есть весьма неожиданный способ нормализовать вес и как следствие, улучшить ваше здоровье. Речь пойдёт о том, как долго вы жуете. Большинство современных людей, живущих в городах, едят очень быстро. Утром они стремительно заглатывают бутерброд и несутся на работу. Во время обеда горожане жуют тоже очень быстро, потому что обеденный перерыв небольшой, а ведь помимо самой трапезы, необходимо ещё добраться до столовой, отстоять очередь, потом покурить, поговорить с коллегами и дойти обратно до рабочего места. Ужин глотают не жуя, потому что смотрят телевизор. В результате ожирение и сопутствующие проблемы. Стремление быстро кушать дошло до абсурда: в США проводятся соревнования по скорости поедания гамбургеров. Выигрывает тот, кто за отведённое время проглотил наибольшее количество бургеров.
Первым эту проблему осознал американский врач-физиолог Г. Флетчер. К 44 годам он имел значительный лишний вес, проблемы с ЖКТ, сердцем и суставами. Изучив работы врачей античности и трактаты мудрецов Востока, он вывел теорию, что каждый кусочек нужно пережевать 32 раза, практически превратив твёрдую еду в жидкую. И он начал эксперимент по тщательному 32-разовому жеванию. Через некоторое время к Флетчеру вернулся нормальный вес, он избавился от болезней, а также, по его собственному признанию, "каждая моя трапеза превратилась в праздник!"
Вскоре американские диетологи по провели научное исследование "метода Флетчера". В одной воинской части отобрали две группы военнослужащих, в одной были люди с ожирением, в другой - имеющие недостаточный вес. Каждый из них в процессе каждого приёма пищи жевал 32 раза. Результат поразил учёных! Толстые солдаты значительно похудели, а худые наоборот поправились до нормального веса!
В дальнейшем последователями метода Флетчера стали многие знаменитые люди, в том числе один из богатейших людей планеты Джон Рокфеллер.
Секрет эффективности метода Флетчера в том, что на самом деле у человека пища начинает перевариваться уже во рту, что снижает нагрузку на органы пищеварения и увеличивает эффективность работы желудочно-кишечного тракта. Есть ещё одно преимущество. Попробуйте жевать каждый кусочек 32 раза, и вы гораздо быстрее почувствуете себя сытым, и в результате съедите меньшее количество еды!
А вы, уважаемый мой читатель, долго ли жуете? Что думаете по поводу эффективности этого метода похудения? Пишите комментарии! И, прошу вас, поставьте 👍Палец вверх и подписывайтесь на ЗдоровоЖивёшь!