Люди,страдающие лишним весом долгое время мучают себя диетами, следят за калориями, не едят после шести. А оказывается, не обязательно морить себя голодом и отказываться от любимой еды.
Многие считают, что еда, которая содержит много жиров вредит здоровью и портит фигуру. Однако, американские диетологи утверждают, что существуют полезные жиры, которые могут помочь сбросить лишние килограммы и ускорить обмен веществ.
Жиры разделяют на два вида: насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры вредны только в большом количестве (норма в день 25-40 грамм)
Ненасыщенные жиры содержат большое количество полезных веществ, ускоряют метаболизм, понижают уровень холестерина в крови. При поступление дневной нормы жира наше тело перестаёт его запасать, именно на этом и строилась модная в наше время кетодиета известных звёзд.
Продукты, содержащие ненасыщенные жиры:
1. Оливковое, подсолнечное и кунжутное масло
Эти масла содержат большое количество жиров , витаминов, антиоксидантов.
2. Орехи
Содержат кладезь витамина E (витамин красоты и здоровья), полезных жирных кислот.
3. Лосось, скумбрия и форель
Содержат в себе большое количество фосфора, витамина B12, омега-3 жирных кислот. Диетологи рекомендуют есть запечённую или приготовленную на пару.
4. Сыр
Эксперты считают, что один ломтик сыра содержит больше полезных элементов, чем стакан молока. Этот продукт включает в себя большое количество полезных жиров, кальций, фосфор, B12.