Найти тему
Егор Клюшин

Как наш организм работает без нашего участия?

Вопросительный взгляд Йорика.
Вопросительный взгляд Йорика.

Вы что-нибудь слышали про биоритмы? А циркадные ритмы вам что-нибудь говорят? Если нет, то эта статья для вас.

Биологические ритмы - это циклично повторяющиеся процессы нашего организма, зависящие от изменений внешней среды: солнечный свет, температура.

Если говорить понятнее, то это процессы нашего организма, повторяющиеся изо дня в день. У каждого такого процесса есть приблизительное время начала и конца. Поговорим подробнее.

  • Начиная с пяти утра организм получает команду гипоталамуса, что нужно выдавать порции кортизола, гормона, вырабатываемого наружным слоем надпочечников для хорошего пробуждения. Он так же вырабатывается при стрессах, но в больших количествах. Именно благодаря нему мы можем проснуться.
  • Приблизительно с семи до девяти активизируется обмен веществ, поэтому этот промежуток - отличное время для приёма, так как в это время пища будет перерабатываться в энергию. Так же это время подходит для физических нагрузок.
  • С девяти до двенадцати человек наиболее работоспособен, так как осваивается энергия, полученная от приёма пищи.
  • В полдень снижается работоспособность, кровь приливает к желудку, организм готовится к новому приёму пищи, ускоряется работоспособность пищевого отдела организма, а умственная активность снижается.
  • Только в три часа дня умственная активность приходит в норму и пик номер два в графе работоспособность можно вычёркивать только в шесть часов
  • С шести часов наш организм вырабатывает гормон мелатонин, способствующий лучшему сну. Именно это время оптимально для ужина.
  • В семь часов оптимально сделать прогулку или побеседовать с друзьями.
  • С восьми до девяти, человек лучше всего запоминает информацию.
  • Десять часов - прекрасное время для сна.

Интересный факт:

Гормон соматотропин активно вырабатывается ночью. Он ответственен за рост и сжигание жира. Поэтому нарушение режима сна зачастую приводит к ожирению.

Это усреднённые значения, и для каждого человека биоритмы определяются индивидуально. Поэтому активно следите и записывайте пики активности и спад работоспособности. Это поможет вам точно определить ритмы вашего организма.

Спасибо, что дочитал до конца!
Ставь лайк 👍🏿
Подписывайся на канал, потому что дальше будет много интересных и полезных статей.
Скажи в комментариях, как сделать их лучше.
Хорошего тебе дня, улыбнись!