Вы что-нибудь слышали про биоритмы? А циркадные ритмы вам что-нибудь говорят? Если нет, то эта статья для вас. Биологические ритмы - это циклично повторяющиеся процессы нашего организма, зависящие от изменений внешней среды: солнечный свет, температура. Если говорить понятнее, то это процессы нашего организма, повторяющиеся изо дня в день. У каждого такого процесса есть приблизительное время начала и конца. Поговорим подробнее. Интересный факт: Гормон соматотропин активно вырабатывается ночью. Он ответственен за рост и сжигание жира. Поэтому нарушение режима сна зачастую приводит к ожирению. Это усреднённые значения, и для каждого человека биоритмы определяются индивидуально. Поэтому активно следите и записывайте пики активности и спад работоспособности. Это поможет вам точно определить ритмы вашего организма. Спасибо, что дочитал до конца! Ставь лайк 👍🏿 Подписывайся на канал, потому что дальше будет много интересных и полезных статей. Скажи в комментариях, как сделать их лучш
Вы что-нибудь слышали про биоритмы? А циркадные ритмы вам что-нибудь говорят? Если нет, то эта статья для вас.
Биологические ритмы - это циклично повторяющиеся процессы нашего организма, зависящие от изменений внешней среды: солнечный свет, температура.
Если говорить понятнее, то это процессы нашего организма, повторяющиеся изо дня в день. У каждого такого процесса есть приблизительное время начала и конца. Поговорим подробнее.
- Начиная с пяти утра организм получает команду гипоталамуса, что нужно выдавать порции кортизола, гормона, вырабатываемого наружным слоем надпочечников для хорошего пробуждения. Он так же вырабатывается при стрессах, но в больших количествах. Именно благодаря нему мы можем проснуться.
- Приблизительно с семи до девяти активизируется обмен веществ, поэтому этот промежуток - отличное время для приёма, так как в это время пища будет перерабатываться в энергию. Так же это время подходит для физических нагрузок.
- С девяти до двенадцати человек наиболее работоспособен, так как осваивается энергия, полученная от приёма пищи.
- В полдень снижается работоспособность, кровь приливает к желудку, организм готовится к новому приёму пищи, ускоряется работоспособность пищевого отдела организма, а умственная активность снижается.
- Только в три часа дня умственная активность приходит в норму и пик номер два в графе работоспособность можно вычёркивать только в шесть часов
- С шести часов наш организм вырабатывает гормон мелатонин, способствующий лучшему сну. Именно это время оптимально для ужина.
- В семь часов оптимально сделать прогулку или побеседовать с друзьями.
- С восьми до девяти, человек лучше всего запоминает информацию.
- Десять часов - прекрасное время для сна.
Интересный факт:
Гормон соматотропин активно вырабатывается ночью. Он ответственен за рост и сжигание жира. Поэтому нарушение режима сна зачастую приводит к ожирению.
Это усреднённые значения, и для каждого человека биоритмы определяются индивидуально. Поэтому активно следите и записывайте пики активности и спад работоспособности. Это поможет вам точно определить ритмы вашего организма.
Спасибо, что дочитал до конца!
Ставь лайк 👍🏿
Подписывайся на канал, потому что дальше будет много интересных и полезных статей.
Скажи в комментариях, как сделать их лучше.
Хорошего тебе дня, улыбнись!