Правила подбора правильного рюкзака для ребёнка. Как правильно снимать рюкзак? Отчего возникает искривление позвоночника и как этого избежать?
Правила выбора рюкзака:
1. Рюкзак не должен быть выше уровня плеч.
2. Рюкзак не должен быть ниже таза.
3. Лямки рюкзака должны быть мягкими и не менее 5 см в ширину.
4. Желательно, чтобы спереди был пояс для фиксации спереди. Это уменьшает нагрузку на спину на 40-70%. Часть нагрузки ложится на мышцы живота.
5. Вес рюкзака для подростков – максимум 15% массы тела, для детей младшего возраста – 10% массы тела.
6. Самое тяжелое нужно класть вниз рюкзака.
7. В рюкзаке должно быть много различных отделений (карманов). Это предотвращает расшатывание содержимого рюкзака. При расшатывании предметов в рюкзаке создаётся дополнительная нагрузка на спину. Содержимое рюкзака может перевалиться на одну сторону, что приведёт к односторонней нагрузке на позвоночник.
Кстати, искривление позвоночника (сколиоз) не возникает от того, что тяжести носят часто на одной стороне или сидят, постоянно кривясь на одну сторону. Ношение тяжестей на одной стороне или сгибание при сидении на одну сторону приводит к преждевременному изнашиванию позвонков и межпозвоночных дисков.
А сколиоз – это наследственная предрасположенность.
Это наследственное строение позвонков, межпозвоночных дисков, мышц и связок. Точный механизм науке пока неизвестен, но такое наследственное строение позвоночника может привести к искривлению позвоночника.
Как этого можно избежать читайте тут:
Что делать, чтобы не болела спина? Профилактика.
Как правильно снимать рюкзак?
Рюкзак не должен сниматься на весу стоя. Перед тем как снять рюкзак его нужно положить на стол, а потом уже снимать. Это значительно уменьшит нагрузку на позвоночник.
Следите за вашим здоровьем и вовремя обращайтесь к врачу.
Не занимайтесь самолечением – это может быть опасно!
Желаю всем здоровья и долголетия! :) Понравилась статья?Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь публикацией в социальных сетях (кнопки соц. сетей справа). Приглашаю вас в сообщества: Facebook | Вконтакте | Одноклассники