Диета имеет решающее значение для похудения и, как известно, даже важнее, чем физические упражнения, если вы хотите быстро сбросить несколько фунтов. Многие так называемые влиятельные лица и знаменитости попытаются убедить вас в том, что диета, которой они следуют, или продукты для похудения, которые они употребляют, действительно работают, но трудно установить, правдивы они или нет. Определенные диеты могут быть довольно огорчительными, поскольку они имеют тенденцию быть довольно ограничительными по своей природе. Тем не менее, дофаминовая диета для похудения - это та, которая обещает не только стройное тело, но и сделать вас счастливыми.
Это может звучать как юмор, но дофаминовая диета основана на принципе потребления продуктов, которые стимулируют выработку нейротрансмиттера дофамина в мозге. Поэтому диета также известна как «счастливая диета». Диету также называют диетой Тома Керриджа, после того, как шеф-повар, удостоенный звезды Мишлен, утверждал, что потерял почти 70 кг за три года, следуя диете!
Большинство диет, по-видимому, очень трудно соблюдать в долгосрочной перспективе, так как они ограничивают потребление здоровых углеводов или исключают из пищи целые группы продуктов. Но дофаминовая диета, кажется, отличается, поскольку она не устраняет углеводы, белки или жиры, а вместо этого просто запрещает потребление алкоголя и крахмалистых углеводов. Дофаминовая диета включает в себя рецепты, которые содержат много свежих продуктов, включая фрукты, овощи,
Дофаминовая диета для похудения
Так что же является основной пищей, которую следует употреблять людям, сидящим на дофаминовой диете? Шеф-повар Керридж считает, что его «героями дофамина» являются такие продукты, как молочные продукты, включая йогурт, качественные мясные продукты, такие как говядина, курица и индейка, и даже шоколад! Похоже, что диета основана на растущих научных данных, свидетельствующих о том, что определенные продукты способны производить гормоны в организме. Некоторые исследования даже предположили связь между массой тела и выработкой дофамина в организме. Исследования показали, что воздействие чрезмерно сладкой и жирной пищи может нарушить пути высвобождения дофамина у людей с избыточным весом. Это может привести к депрессивным симптомам и снижению чувствительности, а также к привычкам переедания у людей с большим весом.
С другой стороны, было обнаружено, что употребление пищи, богатой белком, может снизить аппетит и одновременно увеличить выработку дофамина в организме. Это потому, что белки состоят из аминокислот, которые важны для высвобождения дофамина. Диета дофамина может сработать, так как она не лишает вас какой-либо конкретной пищи, хотя она способствует сокращению потребления углеводов.
Работает ли дофаминовая диета?
Любая диета, которая способствует употреблению свежих фруктов и овощей, а не крахмалистых углеводов, может помочь вам правильно питаться и очищать организм. Большинство экспертов в области здравоохранения посоветуют вам включать в свой рацион больше свежих продуктов и белков и исключить алкоголь, а также сладкие и жирные продукты. Но есть также свидетельства того, что диета, несомненно, оставит у вас чувство счастья. Диета дофамина основана на том факте, что аминокислота тирозин превращается в дофамин в организме, но нет достаточных научных данных, чтобы предположить, что употребление большего количества белков определенно приведет к большему выбросу дофамина в мозг.
Считается, что ежедневные физические упражнения и здоровая диета, включающая меньше сахара и меньше жира, будут полезны для вашего здоровья в целом.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк, если вам нужна информация о способах похудения.