1. Ячмень 2. Лебеда 3. Овес 4. Сладкая картошка 5. Гречиха
1. Ячмень
- Одна из самых здоровых альтернатив риса
- Ячмень загружен 6 граммами растворимой клетчатки на порцию
- Помогает держать вас в полном объеме
- Снижает уровень холестерина и сахара в крови
- Используйте практически везде, где бы вы использовали рис!
2. Лебеда
- Очень плотное питательное семя
- Отличный источник витаминов, тиамина, витамина В6 и многих других
- Квиноа на 20% полезнее углеводов, но также содержит белок и клетчатку
- Не содержит глютен!
3. Овес
- Цельнозерновой овес помогает пищеварению с помощью растворимой клетчатки
- Снижает риск сердечных заболеваний
- С высоким содержанием минералов и антиоксидантов
- Помогает снизить уровень сахара в крови
- Может помочь вам похудеть
- Попробуйте овес утром с ореховым маслом и ягодами!
4. Сладкая картошка
- Вкусный и питательный клубень с высоким содержанием углеводов
- Один из самых богатых источников витамина А, бета-каротина, витамина С и калия
- Высокий уровень антиоксидантов
- Переваривается медленно, чтобы помочь вам дольше оставаться полноценным
- Предотвращает превращение калорий в жир
- Попробуйте печеный сладкий картофель или полезный картофель фри!
5. Гречиха
- Может быть, в основном углеводы, но также является полным источником белка!
- Не содержит глютен
- Одно из самых высоких минеральных и антиоксидантных свойств всех зерен
- Отличный источник магния и клетчатки
- Отлично подходит для похудения и управления