Зависимостью от сладкого в наше время никого не удивить. Кажется, чтобы бросить нужна лишь сила воли, но это не совсем так. Дело в том, что сахар активно воздействует на мозг и гормоны. Так получается серьёзная зависимость, от которой не просто избавиться.
Врачи рекомендуют употреблять сахар не более 10 процентов общей энергетической ценности вашего рациона, но соблюдаете ли вы эту норму?
Часто можно наблюдать картину, когда люди заедают стресс сладким, особенно шоколадом. Такое влечение к сладостям во время стресса связано с нехваткой эндорфинов или же гормонов счастье, которые по своему действию сравнимы с наркотиками. Недостаток эндорфинов приводит к депрессии, тем самым провоцируя
Почему мы любим сладкое?
Всему виной огромный выброс допамина, естественного вещества в нашем мозге. Научные исследования доказывают, что сахар, как и другие сладости могут заменить человеку наркотическую зависимость, биохимия процессов в организме людей зависимых от сахара и наркотиков приблизительно схожа.
Как преодолеть зависимость от сладкого?
1. Разберитесь что происходит с вашим мозгом, телом и сахаром
Люди часто перестают есть шоколадки и пить газировки, и заменяют их на хлеб и макароны - хлеб и макароны вызывают практически такую же зависимость, как сахар и сладости, мозг всё так же будет вырабатывать большое количество допамина. Чтобы действительно преодолеть сахарную зависимость вам необходимо разобраться как работает ваш мозг, который пытается найти сахарок каждый день.
2. Поймите какой уровень зависимости у вас
Многие из вас сильно зависимы от сладкого, как им кажется, но в действительности эта зависимость очень ничтожна. Всего лишь малый процент на земле имеет очень сильную зависимость от сладкого.
3. Детоксикация
Вам на определённый период времени нужно будет полностью отказаться от сладкого и сахара. Первое время у вас будет очень неважное настроение, участятся головные боли. Детокс может занять 1-20 дней. Но подумайте, что после этого ваша жизнь станет намного ярче, а мир красочнее
4. Станьте экспертом в изучении этикеток продуктов
Сахар содержится во множестве продуктов, о которых ты даже не подозреваешь: йогурт, томатная паста, кетчуп, протеиновые батончики, всё это содержит тонну сахара. Вам надо стать настоящем профессионалом и разобраться в том, что указано на этикетках продуктов.
5. Поддерживайте необходимый уровень сахара в крови
Поддерживайте уровень сахарозы, за счёт сбалансированных приёмов пищи, это особо важно во время детокса. Для этого просто необходимо во время каждого приёма пищи потреблять большое количество клетчатки.
Надеюсь вам помогут эти советы, не обязательно применять сразу все методы. Поверьте, жизнь без тортиков, пирожных, газировок и сахара гораздо ярче, чем вам кажется, удачи!
