Сахар может быть и полезным и вредным для здоровья.
Если ты человек который не занимаешься в зале то для тебя будет вредным большое количество сахара.
Допустим ты пьешь чай и кладешь внем 2 ложках сахара, ты подумаешь что это нормально, но нет, это много. Ты должен пить чай вообще без сахара.
Когда вы уменьшивоете количество сахара в вашей жизни ваша кровь очищается от сахара, у вас падает уровень инсулина в крови и вы чувствуете заряд энергии на весь день.
Но нельзя полностью исключить сахара из вашей жизни потому что сахара даёт какую-то энергии вашему организму без которого вы будете чувствовать слабость, нервозность и раздражение.
По этому надо уменьшить количество сахара но не исключать его.
Вы можете не принимать полностью сахар только на короткое время.
Например на 2 неделе когда вы худеите и сахар надо исключать из питания.
Но если вы занимаетесь в зале и вы хотите наростить мышечную массу то вам понадобится больше сахара.
Потому что на тренировке когда вы поднимаите большие веса вам нужно больше энергии чем обычному человеку и вы берете эту энергию из сахара.
Но вы не должны есть этот сахар килограммоми. Не надо переусердствовать.
Вы должны брать этот сахар из шоколадок, пирожных и прочих сладостей.
Например утром после того как вы съели овсянку и омлет из 4 яйца можете съесть и одну шоколадку, и все, больше не надо.
Подпишись пожалуйста на канал чтобы не пропустить больше полезной информации.
А ты употребляешь много сахара в день?
