Что делать, если ты новичок в спорте?
Первое, куда советую Вам отправиться – это тренажерный зал. Причем не самостоятельно, а с толковым тренером.
Силовые упражнения размеренные и монотонные, что является большим плюсом для тренировки мышечной памяти; мышцы запоминают правильное положение в приседаниях, в выпадах, наклонах.
Параллельно не забывайте тренировать сухожилия. Для этих частей тела подходит статика.
После того, как Вы обернули косточки и суставы в крепкий корсет, а это произойдет, приблизительно, через месяц, советую Вам добавить кардиотренировки.
Кардио – это более активные тренировки, там времени на разучивание правильности приседаний и выпадов не так много. Чем быстрее темп, тем продуктивнее тренировка.
Большинство людей, с кем я общаюсь, не любит кардиотренировки (не путайте с разминкой. Бег 15 минут на дорожке – это разогрев, а не кардио).
В кардио много плюсов:
- Отличный способ избавиться от отдышки
- Ваше дыхание и сердцебиение быстрее возвращается к норме после каких-либо нагрузок
- Тренирует Вашу выносливость, сердечно-сосудистую систему
НО после кардио еще 30 минут расходуются калории, а после силовой тренировки – целый день. Поэтому в дальнейшем советую Вам комбинировать кардио и силовые.