Работа над собой в тренажерном зале – это всегда тяжело, а потому те, кто хотят подкачаться только ради пляжного сезона, быстро отсеиваются впоследствии. Другие же продолжают заниматься и добиваться результатов. Однако, быстро накачать бицепсы можно и не за долгие годы, а несколько месяцев.
В этой статье мы с вами разберем, как же накачать бицепс всего за несколько месяцев
Как же это сделать?
Я расскажу о небольшом комплексе упражнений, который очень короткий, но очень эффективный. Достаточно потратить буквально 20 минут времени в день.
Первое упражнение подразумевает собой сгибание рук с гантелями стоя, а второе молотковые сгибания. Начинать любое занятие необходимо с разминки. Затем следует первый подход, который включает в себе примерно 15 повторений упражнения.
Затем отдыхаем около 30 секунд и переходим ко второму подходу. Так как комплекс исполняется недолго, то необходимо выполнять его максимально качественно. Далее повторяем комплекс еще раз, но уже до полного отказа работы мышц, после чего тренировка считается оконченной.
Конечно, вряд ли у кого-то получился получить такие же результаты как на подобных фотографиях. Все эти спортсмены занимаются профессионально с применением фармакологии. Но улучшить рельеф ваших мышц и набрать немного массы за несколько месяцев вполне возможно.
Для того, чтобы накачать двуглавую мышцу своего тела, вовсе не обязательно постоянно тратить время на спортзалы, ведь можно выполнить простой комплекс дома.
Однако, необходимо сделать его максимально качественно, работая именно на него, а не на скорость. Первая часть должна проводиться не до полного истощения сил, чтобы оставить немного на вторую.
Именно в ней нужно работать до полного отказа мышц. Стоит отметить, что задействование помощи напарника будет абсолютно нормальным решением, ведь это поможет выложиться на полную.
И напоследок хочу пожелать вам, чтобы у вас и близких вам никогда не было проблем с лишним весом, а также со здоровьем. Поделитесь этой статьей в социальных сетях, чтобы ваши близкие люди тоже избавились от этой проблемы. Если вы хотите поддержать меня в моих начинаниях, то, пожалуйста, поставьте лайк на эту статью. А если вы с чем-то не согласны, то напишите об этом в комментариях. Я ценю мнение каждого своего читателя и обязательно прислушаюсь к вам.