Когда мы переедаем, потребляем жареную пищу или когда мы подвергаемся воздействию загрязнителей окружающей среды или стресса, печень становится перегруженной. Есть много продуктов, которые могут помочь очистить печень естественным путем, стимулируя ее естественную способность выводить токсичные отходы из организма.
1. Свекла и Морковь
Обе чрезвычайно богаты растительными флавоноидами и бета-каротином; употребление в пищу свеклы и моркови может стимулировать и поддерживать общую функцию печени.
2. Чеснок
Лишь небольшое количество этой острой белой луковицы обладает способностью активировать ферменты печени, которые помогают вашему организму выводить токсины. Чеснок также содержит большое количество аллицина и селена, двух природных соединений, которые помогают в очищении печени.
3. Грейпфрут
Богатые как витамином С, так и антиоксидантами, цитрусовые, такие как грейпфрут, апельсины, лаймы и лимоны, поддерживают естественные очищающие способности печени. Выпейте небольшой стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, чтобы увеличить выработку ферментов детоксикации печени, которые помогают вывести канцерогены и другие токсины.
4. Зеленый чай
Этот напиток полон растительных антиоксидантов, известных как катехины - соединения, которые помогают печени. Зеленый чай - вкусное, полезное дополнение к любой диете. Просто помните, что именно зеленый чай имеет такие преимущества, а не экстракт зеленого чая. Некоторые исследования показывают, что экстракт зеленого чая может оказать негативное влияние на здоровье печени.
5. Яблоки
В яблоках с высоким содержанием пектина содержатся химические составляющие, необходимые организму для очищения и выделения токсинов из пищеварительного тракта. Это, в свою очередь, облегчает работу печени.
6. Оливковое масло
Органические масла холодного отжима, такие как оливковое, конопляное и льняное, прекрасно подходят для печени при умеренном употреблении. Они помогают организму, обеспечивая липидную основу, которая может поглощать вредные токсины в организме. Таким образом, они снимают часть нагрузки с печени.
7. Крестоцветные овощи
Брокколи и цветная капуста являются хорошими источниками глюкозинолата, который поддерживает выработку ферментов в печени. Эти природные ферменты выводят канцерогены и другие токсины из организма и могут значительно снизить риск возникновения рака.
8. Лимоны и Лаймы
Это цитрусовые с высоким содержанием витамина С, который помогает организму синтезировать токсичные вещества в вещества, которые могут быть поглощены водой. Употребление свежевыжатого лимона или сока лайма по утрам может стимулировать работу печени. Но не стоит этим злоупотреблять тем людям, у которых есть проблемы с ЖКТ.
9. Капуста
Так же, как брокколи и цветная капуста, употребление капусты стимулирует детоксикацию печени энзимами, которые помогают выводить токсины. Кимчи, салат из капусты, капустный суп и квашеная капуста - отличная еда, которую можно добавлять в свой рацион.
10. Авокадо
Этот плотный питательный суперпродукт помогает организму вырабатывать глутатион, соединение, которое необходимо печени для очищения от вредных токсинов.
Употребление в пищу продуктов, перечисленных выше, является отличным способом поддержания нормальной работы печени.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, если вам понравилось.