Если у вас есть сутулость, то вы выглядите полнее чем на самом деле, по сравнению с человеком у которого отсутствует сутулость. Мышцы спины растянут, я пресс наоборот сужен из-за этого выделяется полнота.
Если вы хотите исправить свою осанку, то вот вам топ 5 упражнений от рекомендаций врачей, которые нужно выполнять 3 раза в неделю.
1. Приседания
Если вы хотите, ровную поясницу, нужно приседать по 20-30 раз. Главное не отрывать пятки от земли, и приседать прямо в пол, при этом смотреть вверх. При приседании сделайте задержку на 30-60 сек. внизу, после вставайте и выдыхайте
2. Упражнение планка
Ложитесь на пол, встаёте на руки и в такой стойке стоите минут- две, если же очень легко то опускаетесь на локти и так же стоите минута-две. Таких нужно делать 3 упражнения по 1-2 минуты.
3. Скручивания
Ложитесь спиной на землю, коленки подгибаете под себя. После чего медленно поднимаете своё тело, держа при этом руки за головой. Косаетесь плечами своих колен и обратно. Так вам нужно 20-30 раз сделать. После чего перерыв 2-3 минуты и снова за упражнение.
Выполняя комлпекс упражнений каждый день, через месяц вы забудете о сутулости и приобретёте стройную талию
Если статья была полезна поставьте лайк
