Привычка – навык, который глубоко укоренён в нашем сознании. Как ни странно, плохие привычки мы проявляем гораздо чаще и легче, чем хорошие. Для того, чтобы внедрить в свою жизнь хорошую привычку нужны время, терпение и регулярное выполнение. Обычно привычки укореняются в течение месяца. Иногда – позже.
Всё индивидуально. Даже распределение на хорошие и плохие порой так же индивидуально. Однако есть те привычки, которые стоит внедрить в нашу жизнь. Поскольку они способны изменять её.
7 хороших привычек:
1. Пить воду
Наверное, употребление воды в минимальном количестве в день от 1 одного литра, способствует улучшению не только здоровья. Как следствие, здоровье влияет и на другие сферы в жизни.
Так что вода необходима. И ни один и ни два стакана в день, а минимум 4 для хорошего функционирования организма. Лучше с лимончиком, мёдом или БАДами.
2. Благодарить
Сказать «спасибо» для некоторых вполне нормально и даже в этом есть некая необходимость. Но многие забывают о таком волшебном слове. Чувство благодарности сильнее страхов и сомнений. Поэтому стоит выработать привычку благодарить жизнь за приятные мелочи.
Можно вечером составлять на листке или проговаривать вслух 10 пунктов, за которые вы благодарны сегодня.
Всё зависит от нас. Такая легкая привычка способна менять состояние на весь день, или даже на всю жизнь.
3. Говорить «прости»
Как часто вы просите прощения, если считаете, что стоит это сделать? Например, после ссоры с мужем. Кто подходит мириться первым? Привычка просить прощения (и даже если не считаешь себя виноватым) или уступать - упрощает повседневные будни. Это чувство прогоняет злость или раздражение.
Иногда одним словом можно улучшить взаимоотношения. Ведь они важнее, чем гордость.
4. Вставать до 8 утра
Говорят, вставать и встречать рассвет – отличное начало дня. Оптимально для организма ложиться максимум в полночь и вставать рано. Некоторые вырабатывают привычку вставать и в 5 утра.
Хотя есть и прирождённые совы, всё же в большинстве люди способны спокойно вставать так рано. Здесь просто нужны сила воли и определённый режим сна.
Хотя на вырабатывание этой привычки потребуется больше месяца (обычно от 3 до 4 месяцев), поскольку здесь уже идёт перестройка внутренних часов.
5. Спорт
Гимнастика по утрам в течение 5 минут или легкие упражнения дома в течение получаса способны творить чудеса. Так энергии становится гораздо больше, чем без минимальных упражнений.
А поход два или три раза в неделю в тренажёрный зал укрепят ваше тело и здоровье. И для девушек станет отличным способом подтянуть мышцы.
6. Не критиковать и не жаловаться
Чем меньше вы сосредотачиваетесь на жалобах и критике, тем больше у вас остаётся времени то, чтобы увидеть прекрасное вокруг себя. Быть жертвой может каждый, ведь это проще всего.
Здесь можно вспомнить притчу «ведро яблок».
7. Планирование своего дня
Прописывание целей на месяц, на полгода или на год – отличная привычка. Так вы видите – куда вам двигаться дальше. Когда есть прописанные цель, можно составлять и каждодневный план для её реализации.
Планирование на день или на неделю помогает сосредоточиться на более важных делах и отбросить всё неважное. Так энергия уходит туда, куда нужно, а не растрачивается понапрасну. О том, как правильно составлять цели, написано в этой статье.
Эти 7 хороших привычек способны внести перемены в повседневность.