Итак , вчера я не сказать , что была умницей , потому что наела где-то на 1800 кал ,в том числа и одно мороженое . Но зато вечером почти ничего не ела , только часов в 12 одно яблоко . Да , знаю что углеводы на ночь нельзя , но мне хотелось кушать и уж лучше его , чем ещё одну шоколадку . Вообще где-то с 20 июня я ушла в сильнейший зажор , так как до этого принимала участие в одном популярном проекте ( но о нем позже ) и 5 недель отказывала себе даже в фруктах . Это все я к тому , что сейчас даже не поесть вечером уже подвиг . Попробую медленно войти в режим . На весы не вставала , но думаю меньше чем вчера .
В общем план пока такой :
- Перейти на интервальное голодание по схеме 16/8 ( для тех кто не в курсе : это новая популярная система , в которой ты 16 часов голодаешь ( можно только воду , чай /кофе без сахара и молока) и 8 часов ешь ; считается что помогает не только похудеть , но и оздоровиться ) . Для меня оптимально с 11 до 19 кушать
- Ввести хотя бы 20 минут спорта в день ( опять же я уже месяц без спорта , хотя до этого он на протяжении 5 недель был по 1-2 часа в день )
