Лучший способ борьбы с болезнями печени - избегать их, если это вообще возможно. Поэтому мы подготовили для вас 13 советов для того, чтобы избежать их.
1. Поддерживать здоровый вес.
Если у вас ожирение или даже избыточный вес, вы рискуете получить жирную печень, которая может привести к неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), одной из наиболее быстро растущих форм заболевания печени. Потеря веса может сыграть важную роль в снижении жировой ткани печени.
2. Соблюдайте сбалансированную диету.
Избегайте высококалорийных блюд, насыщенных жиров, рафинированных углеводов (таких как белый хлеб, белый рис и обычная паста) и сахара. Не ешьте сырых или недоваренных моллюсков. Для правильной диеты ешьте клетчатку , которую можно получить из свежих фруктов, овощей, цельнозернового хлеба, риса и злаков. Также ешьте мясо (но ограничьте количество красного мяса), молочные продукты (молоко с низким содержанием жира и небольшое количество сыра) и жиры («хорошие» жиры, которые являются мононенасыщенными и полиненасыщенными, такие как растительные масла, орехи, семена и рыба) , Гидратация очень важна, поэтому пейте много воды.
3. Регулярно заниматься спортом.
Когда вы регулярно занимаетесь спортом, это помогает сжигать триглицериды в качестве топлива, а также может уменьшить жир печени.
4. Избегайте токсинов.
Токсины могут повредить клетки печени. Ограничьте прямой контакт с токсинами от чистящих и аэрозольных продуктов, инсектицидов, химикатов и добавок. Когда вы используете аэрозоли, убедитесь, что помещение проветривается, и наденьте маску. Также не рекомендуется курить.
5. Используйте алкоголь ответственно.
Алкогольные напитки могут создать много проблем со здоровьем. Они могут повредить или разрушить клетки. Поговорите со своим врачом о том, какое количество алкоголя вам подходит. Вам может быть рекомендовано употреблять алкоголь только в умеренных количествах или полностью отказаться от него.
6. Избегайте употребления запрещенных наркотиков.
В 2012 году около 24 миллионов американцев в возрасте 12 лет и старше были потребителями запрещенных наркотиков, что означает, что они употребляли запрещенные наркотики в течение месяца, предшествующего опросу. Эта оценка представляет 9,2 процента населения в возрасте 12 лет и старше. К запрещенным наркотикам относятся марихуана / гашиш, кокаин (включая крэк), героин, галлюциногены, ингалянты или психотерапевтические препараты, отпускаемые по рецепту (обезболивающие, транквилизаторы, стимуляторы и седативные средства), используемые без медицинской помощи.
7. Избегайте загрязненных игл.
Конечно, грязные иглы связаны не только с внутривенным употреблением наркотиков. Вы должны проконсультироваться с врачом и пройти обследование после любого типа проникновения в кожу с использованием острых инструментов или игл. Небезопасная практика инъекций, хотя и редкая, может иметь место в условиях больницы и потребует немедленного наблюдения. Кроме того, используйте только чистые иглы для татуировок и пирсинга.
8. Получите медицинскую помощь, если вы подвергаетесь воздействию крови.
Если по какой-либо причине вы соприкоснулись с чужой кровью, немедленно обратитесь к врачу. Если вы очень обеспокоены, обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.
9. Практикуйте безопасный секс.
Незащищенный секс или секс с несколькими партнерами увеличивает риск развития гепатита В и гепатита С.
10. Помой свои руки.
Используйте мыло и теплую воду сразу после посещения ванной комнаты, после смены подгузника и перед приготовлением или приемом пищи.
11. Следуйте инструкциям на все лекарства.
Когда лекарства принимаются неправильно, или слишком много, ваша печень может быть повреждена. Никогда не смешивайте алкоголь с другими наркотиками и медикаментами, даже если они принимаются одновременно. Расскажите своему врачу о любых безрецептурных лекарствах, добавках и натуральных или травяных средствах, которые вы используете.
12. Сделайте прививку.
Есть вакцины против гепатита А и гепатита В. К сожалению, вакцины против вируса гепатита С нет.