Многие люди проводят всю свою жизнь в задумчивости. В недавней медицинской статье, опубликованной Гарвардским университетом, сообщалось, что умы людей блуждают почти в 50% случаев. Учитывая, что это была субъективная обратная связь, вполне вероятно, что эта цифра выше. Найдите минутку, чтобы подумать, сколько времени вы проводите в своей голове, задумавшись: 20 процентов дня ?; 50 процентов дня ?; 80 процентов дня? Когда дело доходит до скитаний, есть некоторые важные последствия для еды. Хотя можно мечтать время от времени, если мы заняты перееданием, будучи погруженными в свои мысли, не зная, сколько мы едим, а иногда и что мы едим, тогда разумно предположить, что в конечном итоге мы окажемся в ситуации, когда мы не совсем довольны тем, как мы выглядим.
Было бы заманчиво мчаться вперед и начать пытаться применить осознанность к еде сразу. В конце концов, если это ум менее Несс , что заставляет нас принимать плохие решения, то ясно , что ум FULНесс даст нам осознание для принятия правильных решений. Но есть некоторая важная информация, чтобы поделиться с вами в первую очередь о практике осознанности. Потому что, хотя можно учиться внимательности во время еды или во время любого другого вида деятельности в этом отношении, это никоим образом не самый простой и эффективный способ изучения внимательности. Когда дело доходит до присутствия, фамильярность - это все, и секретом этого является ежедневное короткое 10-минутное медитативное упражнение, основанное на осознанности, невозмутимое и не отвлекающее. В Headspace мы называем эти медитации Основами. Это простой, легкий в освоении и полностью управляемый, даже для тех, кто ведет самый требовательный образ жизни.
О, и в случае, если вас отталкивает звук медитации ... вы можете сначала просто прочитать эту информацию. В 1994 году Национальный институт здравоохранения начал программу исследований под названием «Национальный реестр контроля веса» или «NWCR». Он был создан для изучения и выявления общих характеристик людей, которые успешно худеют и поддерживают его. Согласно опубликованному исследованию этой группы, успешные участники имеют много общего поведения. Начнем с того, что они едят низкокалорийную диету с низким содержанием жиров и завтракают почти каждый день. Они также имеют высокий уровень физической активности, занимаясь (часто ходьбой) почти один час в день. Пока все нормально. Однако, что может вас удивить, так это то, что «почти все», кто успешно сбросил вес и сохранил его, включили, и я цитирую, «медитативный элемент» в свою жизнь.
Хотя традиции медитации сильно различаются, можно сказать, что почти все техники медитации можно сказать о том, что они являются тонкой, но преднамеренной, попыткой повысить спокойствие с одной стороны и ясность с другой. Спросите себя, насколько вы спокойны в своей жизни? А сколько у тебя спокойствия за едой? Как много ясности в твоей жизни? И сколько у вас ясности относительно того, почему вы едите так, как едите? Я предполагаю, что вы почти наверняка захотите развивать больше обоих - в конце концов, кто бы не хотел больше спокойствия и ясности в своей жизни? Особенно, если отсутствие того или другого (или обоих) заставляет вас делать неправильный выбор в отношении еды.
Поэтому вместо того, чтобы думать о медитации как о каком-то религиозном путешествии или мистическом опыте (если, конечно, это не ваше дело), в этом контексте полезно думать о медитации как о способе обеспечить наиболее благоприятные условия, возможные для изучения техники осознанность, и для того, чтобы получить немного спокойствия и ясности в вашей жизни.