Лето, а жизнь должна быть легкой. Для некоторых это солнечные каникулы, наполненные веселыми приключениями. Для других это может просто включать отдых дома. Где бы вы ни были, пришло время расслабиться, восстановить силы и почувствовать себя немного легче. Солнечное небо. Солнечные умы.
Мы в Headspace понимаем больше, чем большинство, что независимо от погоды и местоположения, у разума есть много ручной клади - багажа, который не так легко разгрузить только потому, что мы делаем заслуженный перерыв.
Поэтому мы хотим помочь вам оставить этот багаж, освободив вас от присутствия и занимаясь различными видами и занятиями с друзьями или семьей, и способными впитывать опыт настолько, насколько вы впитываете лучи. Мы хотим, чтобы вы выжали каждую до последней капли - и даже больше - из лета.
Вот почему в этом месяце мы создали популярную коллекцию «Солнечное лето» - серию медитативных упражнений, призванных помочь вам расслабиться и отдохнуть. Это значит, что вы работаете над своим загаром и ощущением благополучия.
Побалуйте себя с помощью Headspace «7-Day Retreat» - упражнения, которые вы можете выполнять ежедневно, в течение недели, охватывающие все, от радости до сна. Или есть восстанавливающие сеансы «Time Away», чтобы помочь вам максимизировать свое свободное время. Мы даже подготовили контент для тех, кто не в отпуске, а застрял на работе, с точно названной темой «Побег с работы». Потому что давайте посмотрим правде в глаза, лето это не только время года, это состояние души.
7-дневный летний отдых
Находясь дома или уезжая, ум может по-прежнему наслаждаться «уединением» с этой коллекцией «один на день в неделю». Выберите неделю, сделайте эти упражнения и почувствуйте разницу.
Сброс (одиночный) - Иногда нам просто нужно напомнить себе, что такое чувство спокойствия. Вдохни и отойди от мыслящего ума. Найдите минутку для сброса.
Добавьте немного радости (прогулки) - Когда мы соединяемся с окружающей средой, мы соединяемся с собой и подключаемся к глубокой радости, которую часто скрывает занятый ум.
Выключение (сон выключен) - Недостаточно лечь и ожидать спать. Сначала мы должны успокоить ум, прежде чем тело последует его примеру. Спокойный ум увеличивает наши шансы на спокойный ночной сон.
Голубое небо (анимация) - даже когда облака маскируют солнце, голубое небо всегда здесь… и это так же верно для ума, как и для неба. Вот напоминание, любезно предоставленное анимацией Headspace.
Упражнение на осознанное питание (одиночное) - Если когда-нибудь есть время насладиться нашей едой, это когда мы в отпуске, пробуем новые блюда и обедаем в новых ресторанах. Принесите немного внимательности к вашей тарелке. Вкус ароматов. Наслаждайтесь ароматами. Наслаждайтесь каждым кусочком.
Счастье других (мультипликация) - это любопытно, но когда мы сосредотачиваемся на счастье других, мы оставляем больше места для счастья в себе. Вот анимация, чтобы объяснить, почему это происходит.
Отключение наших телефонов (видео) Наш соучредитель Энди Паддикомб объясняет, почему так сложно отложить наши телефоны и как мы могли бы улучшить отношения с технологиями в этом видео из серии «Все в промежутке».
ВРЕМЯ ОТ
Вы прибыли в пункт назначения, желая подсчитать каждый день. Но куда бы мы ни путешествовали, разум путешествует вместе с нами, поэтому вот некоторые упражнения, предназначенные для того, чтобы привести вас в настоящее, полностью погрузившись в свой отпуск.
Каникулы (одиночные) - ваше тело может лежать у бассейна или на пляже, но разум все еще может быть в другом месте. Пора перезагрузить, освежить и полностью посвятить свой отпуск этому упражнению.
Соединитесь с миром (прогулка) - это прогулка, которая поможет вам выбраться из своей головы в окружающую среду, что позволит вам по-настоящему насладиться видами и звуками.
Питание с вашими чувствами (упражнение) - Включите чувства, прежде чем поднять нож и вилку, что позволит вам по-настоящему насладиться более внимательной едой.
Страх полета (одного) - Никакое количество логики или убеждения от других не может изменитькак мы чувствуем, но это упражнение дает возможность дышать и найти спокойствие перед посадкой в самолете, прерывая цикл тревоги.
ВЫХОД ИЗ РАБОТЫ
Для некоторых людей снисходительные каникулы не всегда возможны, но не волнуйтесь, мы обеспечим вас защитой - вы все равно можете отдохнуть, даже если не можете взять его. Смените перспективу и примите летнее мышление с этими упражнениями.
Mindful Tech (одиночная) - технология не должна постоянно привлекать наше внимание. Мы определяем, как мы взаимодействуем с нашими устройствами. Используя эту медитацию, научитесь отнимать некоторое время от всех этих пингов, уведомлений и сообщений в социальных сетях.
Коммутирующие (одинарный) - Вместо того прибывать в офисе или дома чувство подчеркнул или перегружены, показываются чувством спокойствия и ясности с упражнений которые можно сделать на поезде, автобусе, самолете или верхом на такси.
Терпение (курс) - чем больше у нас терпения, тем меньше мы будем подвержены стрессу. Сделайте больше места для терпения в вашей жизни с этим 10-дневным курсом.
Делая перерыв (один) - независимо от того, что включает в себя ваша работа, независимо от того, какой срок приближается, мы все работаем лучше, когда время от времени нажимаем кнопку паузы. Возьмите этот передышку, чтобы чувствовать себя свежим и немного спокойнее в течение дня.