"Боюсь этого, как огня," — пожаловалась подруга, — "с этим можно что-то сделать? Я так устала!"
Одни бесстрашны, занимаясь экстремальными видами спорта, вдохновляясь чужими "выходками", утопая во власти стихии, любя ужастики. Адреналин — отдельное удовольствие.
Другие боятся из дома выйти, окутанные паникой, не понимая причин, оставаясь в затворничестве. Такие люди кажутся странными чудаками, но так ли это?
Какие страхи полезны, а с чем стоит побороться и обуздать?
Спасающий страх
Инстинктивная и осознанная безопасность, предостережение.
Зачем рисковать, если это угрожает спокойствию, комфорту или жизни?
"Давайте это не будем убирать до конца," — попросил меня клиент. И это очень разумно. Если хочется понизить градус — всегда помогает контроль дыхания.
Преграждающий страх
Ох, как мешает для достижения целей, построения отношений. Все дело в своем или родительском опыте, когда страх основан на негативной истории или переданных необоснованных семейных установках.
Человек живет нормальной жизнью, но почему-то все время "недо", будто быть успешнее, счастливее нельзя, попросту говоря, опасно.
Неправда ли, ощущение границ, будто забор на пути? Результат: заниженная самооценка. Осознание иррациональности страха исправляет положение вещей.
Поглощающий страх
"Мне постоянно тревожно и неспокойно. Это состояние давит на меня," — обычное описание, будто постоянно смотришь ужастик при соответствующей атмосфере, а выйти из кинотеатра кажется невозможным.
се дело может быть в постоянном продолжительном стрессе или кризисе. В некоторых случаях сил не хватает, чтобы его пережить. Спорт, медитация, смена обстановки, витамины (как ни парадоксально!) — прекрасный рецепт, если не хочется копаться глубже.
Спирающий дыхание страх
— Я страшно боюсь пауков и темноты, кажется, всю жизнь, но к этому я уже привыкла: гуляю днем или под фонарями.
— А я не могу сесть в машину уже год после того события...
Разговор коллег о фобиях перешел медленно в терапию по избавлению, потому что иногда заметить проще в разговоре, чем наедине с собой. Обычно заканчивается адаптации к страху или избеганием ситуаций, особенно если не доставляет дискомфорта в жизни. А если мешает?
Холодящий страх
А это уже то, от чего уйти не удается. Присущ тем самым "чудакам" (а на деле нормальные люди с ПА), не заходящие в воду, не выходящие из дома в крайних случаях.
Страх на столько велик, что сердцебиение учащается, выступает испарина и, кажется, упадешь вот-вот в обморок. Это панические атаки, которые имеют основание, даже если не осознается. Избавитесь от причины — измените жизнь.
Читайте другие статьи моего канала: Почему Ник Вуйчич не мотивирует. Рассказывает психолог
Оцените статью, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ на МОЙ КАНАЛ.