Мамина болтовня: скоро семьдесят! 0-0
Ну уже совсем скоро! И должна признаться, поставленную перед собой задачу выполнила не совсем: все-таки, изменился метаболизм, замедлился обмен веществ, и тот блицкриг, который я победоносно провела в пятьдесят за полтора месяца, сейчас — за два — выполнен, примерно, на две трети...
Но мне ведь пришлось подбирать себе комфортное постройнение и оздоровление методом проб и ошибок; подгонять под себя! И я все равно довольна. Достройнеть осталось примерно 3 кг — до хорошего, с моей точки зрения, вида. Т.е, возможность одеть длинное трикотажное платье по фигуре — и чтобы нигде ничего не выпирало, никаких складок и валиков. Ну, в общем, не очень-то и видно, но я-то знаю! Утешаю себя, что мой юбилейный год будет до новогодней смены дат, так что мой БОЛЬШОЙ триумф впереди )))
Хочу поделиться методикой. Все-таки, к семидесяти годам нужно комплексно подходить к проблеме. Я понимаю, что в этом возрасте многие боятся даже включать компьютер ( мне просто пришлось моих поздних детей выручать с рефератами и дипломами), но, дорогие мои, пусть ваши мамы и бабушки почитают — помогите им разобраться...
Во-первых, источники. Я побыла на курсе Кален - «Красивые привычки- красивое тело», - для меня, как холерика, информация вводилась слишком постепенно, однако многим это сможет помочь. И я получила необходимый настрой. Далее, я прошла — до половины (однако, материалы будут в доступе у меня целый год, и я все испробую), курс Елены Пятибрат. Вот эти сведения можно было адаптировать под себя. То-есть, я начинала точно, как говорит Елена, «тупо» выполнять ее рекомендации. А потом их несколько видоизменяла.
Все-таки, Елена, во-первых, младше — ей слегка за 60; во-вторых ее профессии — акушер-гинеколог, косметолог, нутрициолог, а теперь еще и онлайн-тренер, - предполагают специфический подход. Уход за собой не в придачу, а профессиональный образ жизни, как тренировки у спортсменов. А я — просто физкультурница. )))
Да простит меня Елена, но я здорово видоизменила многое... однако на твердой ее базе!
Ну, например, мое питание... Это первый краеугольный камень приведения себя в порядок. И к чему, в моем почтенном возрасте (!), пришла я: Шикарный совет Елены — ПРЕДЗАВТРАК. Я просыпаюсь рано, скоро начинает хотеться есть... а до завтрака (с дочкой) еще часа два. И я спокойненько, после нескольких упражнений, выпиваю кофе с половинкой бутерброда. Кофе несладкий, без молока: я привыкла к такому за пару дней. И мне теперь другой кофе не вкусен. Друзья восхищаются моей «силой воли», а я просто не хочу!
Больше того, я уговорила дочку тоже включить предзавтрак — тогда у меня до этого будет пред-предзавтрак. А на совместный в 7 утра я пью чай (она кофе), опять полбутерброда ( с сыром или альметто: наш любимый — с огурцами и зеленью) и едим около 100 грамм каши — овсяной, на воде, или пшенной — с чуть-чутем молочка (с маслицем — тоже чуть-чуть), и добавляю к ней по две размоченных черносливины и кураЖины (курагины?). В общем, абрикосины. ( Это, конечно, сладкое, но почему-то не сбивает процесс). Вкуснота! И сыты.
Но это тоже предзавтрак. А завтрак у дочки уже на работе, и похож на обед... а у меня яичница или омлет из одного яйца (из двух — объедаюсь... много!) с помидором, огурец вприкуску. Или салат — что есть; можно и со сметаной, + яйцо вареное вкрутую или всмятку, чаек. Где-то через 2.5 часа.
Теперь насчет упражнений до пред-пред... Сначала, по совету Елены, лежа в постели — растираю пальцы, запястья, предплечья...уши! Дальше усовершенствовала ее советы про кожу на голове, взяла основу на ютубе: Amina Primanova, массаж головы. Только я делаю всеми десятью пальцами по линии роста волос по 10-15 раз, передвигая руки. А точки под черепом и надо лбом — одним пальцем двух рук (рядышком). Потом ноги, согнутые в коленях под прямым углом опускаю направо — налево несколько раз. И встаю.
Пока греется чайник, делаю, минуты 3, упражнения для шеи. Она у меня, в результате, выползла из плеч и удлиннилась. Ютуб, доктор Бутримов, упражнения для шейного и грудного отдела позвоночника. Делаю медленно, каждое по 3 раза. Все вместе занимает минут 7. Чаще всего, после этого мой пред-предзавтрак ))).
Тут важно чтобы во всей завтрачной еде, по возможности, не было сахара и продуктов, в которых он есть. (По большому счету, и сухофрукты лишние). А есть он, оказывается, почти повсюду... в хлебе... Мы стали покупать 3 вида хлеба без сахара: лаваш, простой багет и — наша любовь — украинский новый. Сладкое можно будет есть в другие еды дня.
Одна моя курпулентная знакомая решила испытать такую систему и стала только завтракать без сахара. Только это. Результат — 1.5 кг. за 10 дней.