Проблема профессионального выгорания в нашей стране стоит очень остро:
люди падают в обморок на работе от истощения - в первую очередь морального;
HRD огромных корпораций честно пишут, что у них пол-департамента выгоревших сотрудников;
действительно крутые спецы увольняются просто потому, что опускаются руки и желание работать просто исчезает.
А «бонусом» исчезают и все остальные желания🙈
Я сейчас не претендую на истину в последней инстанции, просто делюсь своим опытом - мои 5 способов борьбы с выгоранием.
1️⃣ ДЕЛЕГИРУЙТЕ, ПЕРЕРАСПРЕДЕЛЯЙТЕ, ДОГОВАРИВАЙТЕСЬ.
Иногда в работе есть обстоятельства, которые откровенно бесят.
Это может быть любая мелочь - от галочки, которую вы всё время забываете поставить в системе, до кофе-машины, раздражающей непрекращающимся утренним жужжанием🙈
Попросите у руководителя перераспределить ответственность - пусть галочку ставит ваш коллега, которому это не составит труда, а в ваш функционал можно добавить что то менее раздражающее.
Добивайтесь переноса кофе-машины в другое место, а если нет - сломайте её «случайно»😅.
Ваше эмоциональное состояние на работе - точно важнее утреннего кофе коллег.
2️⃣ ИДИТЕ К НАЧАЛЬНИКУ
Подумайте, что бы спасло вас от выгорания и последующего увольнения?
Новый проект, роль наставника или внутреннего тренера, стажировка в другом подразделении/городе, больше возможностей и ответственности - вариантов множество.
Большинство руководителей не заинтересованы в уходе классного сотрудника и точно попробуют помочь вам.
3️⃣ПРОКАЧИВАЙТЕ СКИЛЫ
Задумайтесь - может, дело не в работе?
Может, тотальное недовольство от переработок связано с тем, что вы не умеете распределять время?
Или вас не слышат коллеги из-за того, что вы недостаточно хороший оратор?
Курсы тайм-менеджмента и ораторского мастерства вам в помощь!
Проанализируйте навыки, которые вы используете в работе наряду с профессионализмом, и прокачивайте их💪🏻.
4️⃣ ОТПУСК
Банально, но да.
Только отпуск не для того, чтобы «напиться и забыться», и так отвлечься от рабочих проблем.
Используйте это время для диалога с собой.
Проведите внутренний аудит эмоций:
- Насколько близко «точка невозврата»?
- Что вы уже сделали, чтобы ситуация изменилась?
- Что вы можете сделать по возвращению к работе?
5️⃣УВОЛЬНЯЙТЕСЬ
Всё попробовали? Ничего не помогает? Каждый день в офис как «из-под палки»?
Увольняйтесь🙅🏼♂️
Не ждите обмороков на работе, психосоматических болезней и эмоциональной ямы.
Спасайте себя.
Это малая часть инструментов, но все они опробованы мной и точно работают.
Берегите себя, друзья!
