Время давит, и вы чувствуете себя измотанными к концу дня? Давайте посмотрим, какие секреты знают успешные люди, и будем учиться на их опыте.
Они ложатся в одинаковое время
Расписание сна позволяет получать достаточно сна, что позволит быть бодрым и продуктивным на следующий день. Осознанный выбор ложиться спать в определенное время освобождает от борьбы с последствиями того, что вы ложитесь слишком поздно, что влияет на снижение продуктивности и увеличение желания вздремнуть среди дня.
Они устанавливают будильник
После того как вы определите необходимое количество сна и оптимальное время, когда пора ложиться спать, необходимо установить будильник для того, чтобы придерживаться графика.
Они выбирают реалистичное время подъема
Установка утреннего будильника не будет большой проблемой для многих людей. Но главный секрет кроется в том, чтобы установить его на время, когда вы действительно планируете вставать. Продолжать спать после будильника и постоянно откладывать его на более позднее время не является хорошим решением. Это не позволит выспаться до конца, так как сон уже был прерван, и при этом вы ничего не делаете.
Они выключают электронные приборы
Поставьте тихий режим или вообще выключите свой мобильный телефон, выключите телевизор, закройте ноутбук и не используйте другие устройства в течение часа перед сном, чтобы позволить своему мозгу отдохнуть.
Они читают
Вернитесь к привычным бумажным книгам. Так вы сможете получить больше удовольствия от чтения, дадите глазам отдохнуть, а также за счет чтения будете развивать креативность.
Они планируют следующий день
Перед тем как лечь спать, просмотрите события предстоящего дня и соберите все необходимые предметы. Рекомендуется потратить немного времени на то, чтобы понять как будет проходить следующий день, что поможет вам мысленно подготовиться ко всему.
Они разрабатывают утреннюю стратегию
Обсудите свои утренние планы с семьей, это позволит согласовать все планы. Рекомендуется координировать всё, начиная от расписания душа и заканчивая вечерним нарядом.