История моего пути к медитации - длительная и многогранная. Я часто слышала о медитациях, как это важно и нужно для спокойствия ума и тела, для баланса, для успокоения. Это действительно очень актуально, особенно в наше время, когда мы постоянно куда-то бежим, находимся в стрессовом состоянии, прокручиваем в голове кучу дел, берём на себя слишком много. Чтобы с головой не погрязнуть в этом, медитации необходимы как воздух.
Когда был первый день медитации, и я с нетерпением ждала начала. Мне было очень интересно, как мой ум и моё тело отреагируют на что-то новое, как я выдержу этот процесс, смогу ли просидеть несколько минут в тишине, смогу ли отпустить мысли.
Хочу поделиться своими мыслями:
1.Процесс медитации сначала пугает.
Да, это действительно так, потому что в голове, да и в теле, случается жесткое сопротивление. Мозг как бы кричит: что? Сидеть 10 минут неподвижно? Это как? Спина же заболит! Ноги затекут! Да и вообще, что за глупости, у тебя столько дел! Но потом можно уйти из головы в тело, «заземлиться» и позволить этому просто быть.
2. Мои мысли – или скакуны.
Мысли действительно начинают скакать как бешеные. Во время медитации начинают всплывать все дела, которые нужно начать, либо завершить. И это тоже абсолютно нормально, ведь мы все живём в материальном мире.
Нужно просто замечать это, давать этим мыслям место, не пытаться их задавить и отбросить. Поделюсь классным лайфхаком: нужно представить, что ты сидишь на обочине дороги, наблюдая за проезжающими машинами. Машины в этом случае, как вы уже поняли - это наши мысли.
3. Тело поначалу будет постоянно напряжено.
И это не должно вас пугать. Для тела, как и для головы, это всё непривычное и новое. Нужно дать ему время. Да, сложно сидеть неподвижно, да, сложно пытаться находиться в одной позе. Сердце начинает биться очень сильно, и тут уже не до медитаций, и ты сидишь и думаешь:
Долго там ещё?
Но уже давно доказано, что все страхи – только в нашей голове. Поэтому: Вдох. Выдох. Ещё раз: вдох. Выдох. И тело действительно расслабилось! Удивительно, но это сработало. Только потом я поняла, что тело-то не боялось, боялась только голова. Когда я это осознала, стало так спокойно, хорошо и безмятежно.
4.Выходить из медитации нужно спокойно. Поблагодарите себя за этот опыт, особенно поблагодарите своё тело. После медитации лучше минуту-две ещё посидеть в тишине, в себе, «переварив» её.
О медитации нужно читать и изучать её более подробно, поэтому что это действительно глубокий и многогранный процесс, и процесс её познания бесконечен. Я стараюсь практиковать медитацию каждый день, хотя бы через день. Да, это непривычно, да, это непросто. И знаю, что со временем, практикуя медитации, я выйду на какой-то новый, неведомый ранее мне уровень, что я найду спокойствие, буду уметь структурировать свои мысли.
Хочу прийти к балансу во всех сферах своей жизни. Вы со мной? :)