Каждый курильщик мечтает бросить курить и каждый располневший человек мечтает стать снова стройным. Но как же это сделать в современном мире кулинарных соблазнов и излишеств. Ответ прост - это бег.
Бег - это то, что Вам нужно! Занимаясь всего по 30-40 минут через день в течении двух месяцев вы сможете скинуть набранные пару-тройку надоевших килограмм, подтянуть попу, а так же обзавестись приятным и главное полезным хобби. Следуйте советам далее что бы начать:
-Начните со спортивной ходьбы.
Спортивная ходьба в течении первых двух недель укрепит ваши стопы, колени и тазобедренный сустав и подготовит вас к медленному бегу. Помимо этого спортивная ходьба является отличным низкоинтенсивным жиросжигающим упражнением. Начинайте ходить ощутимо быстрым шагом по 20 минут в день в парке. Постарайтесь зарядится бодростью и хорошим настроением во время прогулок, слушайте любимую музыку. Ну а если вы позовете с собой членов своей семьи или друзей, то за обыденной болтовней вы не заметите, как пройдет целый час вашей прогулки.
-Переходим на трусцу
Как только вы почувствуете, что ваши суставы готовы к легкой ударной нагрузке, пора переходить на легкую трусцу. Это занятие принесет много позитивных эмоций и будет поднимать настроение при каждой тренировке. Бежать нужно спокойно, никуда не торопясь, соблюдая два простых правила: 1) Чем экономичнее ваши движения - тем лучше. 2) Бежать нужно с такой скоростью, чтобы было возможно разговаривать во время бега. Бегайте через день по 30-40 минут и вы удивитесь, насколько это может быть легко и приятно. Эйфория бегуна! Каждый бегун знаком с волной радости и счастья, которая охватывает их во время бега. Надеюсь узнаете и вы!
Почему вес не уходит?
Наверное сломались весы? Нет, просто возможно вы делаете что то не так:
1) Вы переедаете. Старайтесь питаться правильнее - не ешьте изделий из белой муки, сократите потребление сахара, старайтесь есть больше овощей и фруктов.
2) Вы увеличиваете интенсивность нагрузки при этом сокращая время тренировки. В этой статье специально не указывалось количество пройденных километров. Вместо этого указывается время тренировки. И это не с проста! Дело в том, что активная фаза жиросжигания начинается спустя 20-30 минут после начала тренировки. То есть чем дольше вы тренируетесь - тем больше калорий вы потратите. Интенсивность нагрузки в данном случае может отходить на второй план.
3) Вы недостаточно отдыхаете. Восстановление организма - это важный элемент любого спортивного режима. Ваш в данном случае не исключение. Спите минимум 7 часов в день и достаточно отдыхайте.
Начинайте бегать и вы увидите насколько быстро уйдут ваши килограммы. Продолжайте бегать и вы поймете, что они к вам больше не вернутся никогда.
