Погода на этой неделе уж очень контрастная, поэтому предлагаю всем ловить момент для тренировки))
Делюсь не новым, но эффективным и проверенным комплексом!
Для начинающих:
50 метров бег
– 5 подтягиваний с ногами на полу
– 5 отжиманий от пола
– 20 выпадов прыжком (кому трудно меняем на обычные).
Делаем 10 или 5 кругов, в зависимости от желаемой нагрузки. Но не меньше пяти.
Для тех, кто считает себя подготовленным:
1600 метров бег.
Далее в парах надо набрать на двоих
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 выпадов прыжком.
И на финал 1600 метров бег.
Если тренироваться одному, то соответственно делаем:
1600 метров бег.
50 подтягиваний
100 отжиманий
150 выпадов прыжком.
И на финал 1600 метров бег.
Упражнения простые, но в комплексе тренировка получается сложная. Делитесь впечатлениями после!))
